Riebalų nykimo mokymas: Riebalų nykimo skirtumai
Dauguma žmonių riebalų nykimo treniruočių programą pradeda nuo to paties tipo treniruočių - viso kūno treniruočių tris kartus per savaitę po 30-60 minučių kiekvienai treniruotei. Vanefist Neo vitaminai gali būti papildoma parama treniruočių programai.
Čia: "Vanefist Neo" maisto papildas
Problema ta, kad dauguma žmonių po savaitės ar kelių pastebi, kad jų pažanga sustojo, ir nusivilia. Kaip jie gali žinoti, ar tai, ką daro, veikia, ar ne?
Atsakymas į šį klausimą yra labai paprastas - pažanga pasiekiama nuolat tobulėjant, o ne ką nors pradedant. Vanefistas Neo gali papildomai padėti, jei kada nors nusidėjote.
Jei suprasite šią sąvoką ir taikysite ją savo treniruotėse, pamatysite, kad darote didesnę pažangą ir lengviau įveikiate kliūtis.
Jei jau atliekate šiuos pratimus, yra didelė tikimybė, kad esate teisingame kelyje į savo tikslų įgyvendinimą. Verta bent jau pasidomėti veiksmingiausiais pratimais.
Jei norite žengti toliau, yra nemažai priemonių, kurios padės jums treniruotis, kad numestumėte riebalų ir užsiaugintumėte raumenų.
Veiksmingiausi jėgos pratimai, padedantys numesti riebalus, yra sudėtiniai judesiai, pavyzdžiui, pritūpimai, atsispaudimai ant suoliuko, prisitraukimai ir prisitraukimai. Šie pratimai skatina dirbti daugiau raumenų, todėl iš viso treniruojate daugiau raumenų. Kuo daugiau raumenų sutelksite dėmesį, tuo veiksmingesnis bus pratimas, tuo daugiau kalorijų sudeginsite iš viso ir tuo daugiau raumenų masės užauginsite.
Norėdami gauti geriausius jėgos treniruočių pratimus, skirtus riebalų nuostoliams, išbandykite šiuos: Atlikite 3-4 pratimus, kurių kiekvienas skirtas pagrindinei raumenų grupei, pvz., kojoms, krūtinei, nugarai ir rankoms. Poilsio laikas tarp serijų turi būti ne ilgesnis kaip 30 sekundžių. Atlikite 6-8 pakartojimus vienam pratimui, 2-3 serijas. Tarp serijų ilsėkitės vieną minutę - tai padės jums maksimaliai išnaudoti treniruočių sesiją. Prieš treniruotę galite išgerti 2-3 Vanefist Neo kapsules ir galėsite treniruotis dar stipriau.
Klasikinių pratimų su kūno svoriu versijos taip pat tikrai įjungia riebalų deginimo režimą, kai jos atliekamos ratu. Pabandykite naudoti atsispaudimus, prisitraukimus ir įtūpstus kaip 2-3 kombinuotus pratimus. Atlikite po 10-12 pakartojimų 6 serijas. Tarp serijų visuomet darykite minutės ar dviejų pertrauką.
Jėgos treniruotės yra tik pusė treniruotės. Kita pusė yra kardio intervalinė treniruotė, skirta riebalų nykimui. Tačiau jei siekiate numesti riebalus, o ne raumenis, kardio treniruotes atlikite trumpai (30-45 min.) ir bent du kartus per savaitę. Tai padės jums sudeginti dar daugiau riebalų.
Sveikai maitinkitės: Valgykite 2-3 kartus per dieną, maždaug kas 6 valandas, su baltymais ir 2 "Vanefist Neo" kapsulėmis su kiekvienu valgymu. Vanefist Neo padės Jums ilgą laiką nejausti alkio.
Jūsų racione turėtų būti kuo mažiau sočiųjų riebalų, nes jie organizme veikia kaip riebalų kaupimo hormonas ir skatina raumenų išsaugojimą, o ne riebalų deginimą!
Valgykite vaisius ir daržoves, kad gautumėte angliavandenių ir maistinių medžiagų. Kiaušiniai, mėsa, žuvis ir kt., kuriuose yra liesų baltymų ir šiek tiek riebalų, palaikys jūsų organizmą visą dieną ir suteiks energijos sportuoti. Taip pat naudinga kartą ar du kartus per savaitę pavalgyti "cheat meal". Nedidelė sauja šokolado, traškučiai, vaisiai, šiek tiek salotų, kas tik jums patinka.
Kuo didesnis patiekalas, tuo geriau.
Kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus, valgykite lėtai išsiskiriančius angliavandenius. Svarbiausia - įvairovė, todėl valgykite visų maisto produktų grupių produktus. Keletas pavyzdžių: avižiniai dribsniai su braškėmis, nedidelė sauja ryžių su kiaušiniene, didelė stiklinė apelsinų sulčių, sūrmaišis su medumi, nedidelė sauja daržovių su neriebiu padažu ir kt.
Taigi kitą kartą, kai manysite, kad treniruotė yra daugiau nei galite įveikti, paklauskite savęs,
Ar yra kas nors, ko nedarau ir kas galėtų duoti geresnių rezultatų?