Treino de Vanefist Neo Fitness

Treino para a perda de gordura: Variações na perda de gordura

A maioria das pessoas começa o seu programa de treino para perda de gordura com o mesmo tipo de treino - treino de corpo inteiro três vezes por semana com 30-60 minutos por sessão. As vitaminas Vanefist Neo podem fornecer apoio adicional ao programa de exercícios.

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O problema com isto é que a maioria das pessoas vê o seu progresso estagnar depois de uma semana ou mais e fica frustrada. Como é suposto saberem se o que estão a fazer está a funcionar ou não?

A resposta a isto é um conceito muito simples - o progresso vem de continuar a melhorar, não de começar algo. O Vanefist Neo pode ajudar adicionalmente se alguma vez pecou.

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Se você entender este conceito e aplicá-lo ao seu treinamento, você descobrirá que fará mais progressos e superará obstáculos mais facilmente.

Se você já está fazendo esses exercícios, há todas as chances de que você esteja no caminho certo para alcançar seus objetivos. Vale a pena ao menos procurar os exercícios mais eficazes.

Se você quiser ir mais longe, há um número que o ajudará a treinar para a perda de gordura e construir músculos magros.

Os exercícios de treino de força mais eficazes para a perda de gordura são movimentos compostos, como agachamentos, prensas de bancada, elevadores e puxões. Estes exercícios estimulam mais músculos a trabalhar, por isso treina mais músculos em geral. Quanto mais músculos você se concentrar, mais eficaz é o exercício, mais calorias você queima no geral e mais massa muscular você constrói.

Para obter os melhores exercícios de treino de força para a perda de gordura, tente o seguinte: 3-4 exercícios, cada um trabalhando um grupo muscular importante, como pernas, peito, costas e braços. Manter o tempo de repouso entre os conjuntos a não mais de 30 segundos. Realizar 6-8 repetições por exercício, 2-3 séries. Descanse durante um minuto entre as séries - isto irá ajudá-lo a tirar o máximo partido da sua sessão de treino. Antes do treino pode tomar 2-3 cápsulas de Vanefist Neo e será capaz de treinar ainda mais forte.

As versões de exercício dos exercícios clássicos de musculação também colocam realmente o corpo em modo de queima de gordura quando realizados em um circuito. Tente usar flexões, pull-ups e dips como um exercício de combinação 2-3. Faça 10-12 repetições cada uma para 6 conjuntos. Faça sempre um minuto ou dois de pausa entre as séries.

O treino de força é apenas metade do seu treino. A outra metade é o treino de cardio intervalado para perda de gordura. No entanto, se estiver a tentar perder gordura e NÃO músculos, mantenha o treino cardiovascular curto (30-45 minutos) com pelo menos duas sessões por semana. Isto irá ajudá-lo a queimar ainda mais gordura.

Coma com saúde: Comer 2-3 pequenas refeições por dia, cerca de cada 6 horas, todas com proteínas e 2 cápsulas de Neo Vanefist com cada refeição. O Vanefist Neo vai ajudá-lo a não sentir fome durante muito tempo.

A sua dieta deve conter o mínimo possível de gordura saturada, pois actua como uma hormona de armazenamento de gordura no seu corpo e apoia a retenção muscular, não a queima de gordura!

Coma frutas e legumes para suas necessidades de carboidratos e nutrientes. Outros alimentos, como ovos, carne, peixe, etc., que contêm proteínas magras e alguma gordura, irão mantê-lo em movimento durante todo o dia e dar-lhe-ão energia para fazer exercício. Também é bom ter uma refeição batoteira uma ou duas vezes por semana. Um pequeno punhado de chocolate, algumas batatas fritas, algumas frutas, um pouco de salada, o que você quiser.

Quanto maior a refeição, melhor.

Coma carboidratos com erosão lenta para manter a sua glicemia estável. A variedade é fundamental, por isso coma alimentos de todos os grupos alimentares. Alguns exemplos são aveia com morangos, um pequeno punhado de arroz com ovos mexidos, um grande copo de suco de laranja, um cheeseburger robusto com mel, um pequeno punhado de vegetais com um molho baixo em gordura, para citar alguns.

Portanto, da próxima vez que achar que um treino é mais do que você pode aguentar, pergunte-se,

Há alguma coisa que eu não esteja a fazer que me possa dar melhores resultados?