Vanefist Neo Fitness Training

Antrenament pentru pierderea de grăsime: Variații în pierderea de grăsime

Cei mai mulți oameni își încep programul de antrenament pentru pierderea de grăsime cu același tip de antrenament - antrenamente pentru întregul corp de trei ori pe săptămână, cu 30-60 de minute pe sesiune. Vitaminele Vanefist Neo pot oferi un sprijin suplimentar pentru programul de exerciții fizice.

Aici: Vanefist Neo Supliment alimentar

Problema cu acest lucru este că majoritatea oamenilor văd că progresul lor se oprește după o săptămână sau cam așa ceva și se simt frustrați. Cum ar trebui să știe dacă ceea ce fac funcționează sau nu?

Răspunsul la această întrebare este un concept foarte simplu - progresul vine din continuarea îmbunătățirii, nu din a începe ceva. Vanefist Neo poate ajuta în plus dacă ați păcătuit vreodată.

Vanefist Neo Unde să cumpere

Dacă înțelegeți acest concept și îl aplicați la antrenamentul dumneavoastră, veți constata că faceți mai multe progrese și depășiți mai ușor obstacolele.

Dacă faceți deja aceste exerciții, există toate șansele să fiți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele. Merită să căutați cel puțin cele mai eficiente exerciții.

Dacă doriți să mergeți mai departe, există un număr care vă va ajuta să vă antrenați pentru pierderea de grăsime și să construiți mușchi slabi.

Cele mai eficiente exerciții de antrenament de forță pentru pierderea de grăsime sunt mișcările compuse, cum ar fi genuflexiunile, presele de pe bancă, ridicările și tracțiunile. Aceste exerciții stimulează mai mulți mușchi să lucreze, astfel încât antrenați mai mulți mușchi în general. Cu cât vă concentrați pe mai mulți mușchi, cu atât mai eficient este exercițiul, cu atât mai multe calorii ardeți în general și cu atât mai multă masă musculară construiți.

Pentru a obține cele mai bune exerciții de antrenament de forță pentru pierderea de grăsime, încercați următoarele: 3-4 exerciții, fiecare dintre ele lucrând o grupă musculară majoră, cum ar fi picioarele, pieptul, spatele și brațele. Mențineți timpul de odihnă între seturi la nu mai mult de 30 de secunde. Efectuați 6-8 repetări per exercițiu, 2-3 seturi. Odihniți-vă timp de un minut între seturi - acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de sesiunea de antrenament. Înainte de antrenament puteți lua 2-3 capsule de Vanefist Neo și vă veți putea antrena și mai puternic.

Versiunile de exerciții ale exercițiilor clasice de greutate corporală vă pun, de asemenea, corpul în modul de ardere a grăsimilor atunci când sunt efectuate într-un circuit. Încercați să folosiți flotări, tracțiuni și dip-uri ca o combinație de 2-3 exerciții. Faceți 10-12 repetări pentru fiecare, timp de 6 seturi. Faceți întotdeauna o pauză de un minut sau două între seturi.

Antrenamentul de forță reprezintă doar jumătate din antrenament. Cealaltă jumătate este reprezentată de antrenamentul cardio pe intervale pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, dacă încercați să pierdeți grăsime și NU mușchi, mențineți antrenamentul cardio scurt (30-45 de minute) cu cel puțin două sesiuni pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să ardeți și mai multă grăsime.

Mâncați sănătos: Mâncați 2-3 mese mici pe zi, cam la fiecare 6 ore, toate cu proteine și 2 capsule de Vanefist Neo la fiecare masă. Vanefist Neo vă va ajuta să nu vă simțiți flămând pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta ta ar trebui să conțină cât mai puține grăsimi saturate, deoarece acestea acționează ca un hormon de stocare a grăsimilor în organism și sprijină retenția musculară, nu arderea grăsimilor!

Consumați fructe și legume pentru a vă asigura necesarul de carbohidrați și nutrienți. Alte alimente, cum ar fi ouăle, carnea, peștele etc., care conțin proteine slabe și ceva grăsimi, vă vor menține în formă pe tot parcursul zilei și vă vor da energie pentru a face exerciții fizice. De asemenea, este bine să aveți o masă de excepție o dată sau de două ori pe săptămână. O mână mică de ciocolată, niște chipsuri, niște fructe, puțină salată, orice vă place.

Cu cât este mai mare masa, cu atât mai bine.

Consumați carbohidrați cu eroziune lentă pentru a vă menține glicemia stabilă. Varietatea este esențială, așa că mâncați alimente din toate grupele alimentare. Câteva exemple sunt fulgii de ovăz cu căpșuni, o mână mică de orez cu omletă, un pahar mare de suc de portocale, un cheeseburger cu miere, o mână mică de legume cu un dressing cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a numi doar câteva.

Deci, data viitoare când crezi că un antrenament este mai mult decât poți face față, întreabă-te,

Este ceva ce nu fac și care ar putea să îmi dea rezultate mai bune?