Trénink pro odbourávání tuků: Varianty odbourávání tuků
Většina lidí začíná svůj tréninkový program pro odbourávání tuků stejným typem tréninku - trénink celého těla třikrát týdně po dobu 30-60 minut na jedno sezení. Vitamíny Vanefist Neo mohou cvičební program dodatečně podpořit.
Zde: Doplněk stravy Vanefist Neo
Problémem je, že většina lidí vidí, že se jejich pokrok po týdnu zastaví a jsou frustrovaní. Jak mají vědět, zda to, co dělají, funguje, nebo ne?
Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá - pokrok přichází z pokračování ve zlepšování, ne z toho, že něco začnete. Vanefist Neo vám navíc může pomoci, pokud jste někdy zhřešili.
Pokud tento koncept pochopíte a použijete při tréninku, zjistíte, že děláte větší pokroky a snadněji překonáváte překážky.
Pokud již tato cvičení provádíte, je velmi pravděpodobné, že jste na správné cestě k dosažení svých cílů. Vyplatí se alespoň vyhledat ty nejúčinnější cviky.
Pokud chcete jít ještě dál, existuje řada pomůcek, které vám pomohou trénovat pro odbourávání tuků a budování svalové hmoty.
Nejúčinnějšími silovými cviky pro odbourávání tuků jsou složené cviky, jako jsou dřepy, tlaky na lavičce, mrtvé tahy a přítahy. Tyto cviky stimulují k práci více svalů, takže celkově procvičíte více svalů. Čím více svalů procvičujete, tím je cvičení účinnější, tím více kalorií celkově spálíte a tím více svalové hmoty vytvoříte.
Chcete-li získat nejlepší posilovací cvičení pro odbourávání tuků, vyzkoušejte následující: Cvičení: 3-4 cviky, každý na hlavní svalovou skupinu, jako jsou nohy, hrudník, záda a paže. Mezi sériemi dodržujte dobu odpočinku maximálně 30 sekund. Provádějte 6-8 opakování na cvik, 2-3 série. Mezi sériemi odpočívejte jednu minutu - to vám pomůže vytěžit z tréninku maximum. Před tréninkem si můžete vzít 2-3 kapsle přípravku Vanefist Neo a budete moci trénovat ještě silnější.
Cvičební verze klasických cviků s vlastní vahou také při provádění v kruhu skutečně uvedou vaše tělo do režimu spalování tuků. Zkuste použít kliky, přítahy a dipy jako 2-3 kombinované cviky. U každého z nich proveďte 10-12 opakování po 6 sériích. Mezi sériemi si vždy udělejte minutu až dvě přestávky.
Silový trénink je pouze polovinou tréninku. Druhou polovinou je kardio intervalový trénink pro odbourávání tuků. Pokud se však snažíte ztratit tuk, a NE svaly, udržujte kardio trénink krátký (30-45 minut) s alespoň dvěma tréninky týdně. To vám pomůže spálit ještě více tuku.
Jezte zdravě: Jezte 2-3 malá jídla denně, přibližně každých 6 hodin, všechna s bílkovinami a 2 kapsle Vanefist Neo s každým jídlem. Vanefist Neo vám pomůže necítit hlad po dlouhou dobu.
Váš jídelníček by měl obsahovat co nejméně nasycených tuků, protože ty v těle působí jako hormon ukládající tuky a podporují zadržování svalové hmoty, nikoliv spalování tuků!
Jezte ovoce a zeleninu, abyste pokryli potřebu sacharidů a živin. Další potraviny, jako jsou vejce, maso, ryby atd., které obsahují libové bílkoviny a trochu tuku, vás udrží v chodu po celý den a dodají vám energii na cvičení. Jednou nebo dvakrát týdně je také dobré dopřát si "cheat meal". Malá hrst čokolády, brambůrky, ovoce, trocha salátu, cokoli, co máte rádi.
Čím větší jídlo, tím lépe.
Jezte sacharidy s pomalou erozí, abyste si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. Klíčová je pestrost, takže jezte potraviny ze všech skupin potravin. Příkladem jsou ovesné vločky s jahodami, malá hrst rýže s míchanými vejci, velká sklenice pomerančového džusu, silný cheeseburger s medem, malá hrst zeleniny s nízkotučným dresinkem a další.
Takže až si příště budete myslet, že je trénink nad vaše síly, zeptejte se sami sebe,
Je něco, co nedělám a co by mi mohlo přinést lepší výsledky?