Vanefist Neo Usposabljanje za fitnes

Usposabljanje za izgubo maščobe: Razlike pri izgubi maščobe

Večina ljudi začne svoj program vadbe za izgubo maščobe z enako vrsto vadbe - vadba celotnega telesa trikrat na teden po 30-60 minut na trening. Vitamini Vanefist Neo lahko zagotovijo dodatno podporo programu vadbe.

Tukaj: Vanefist Neo prehransko dopolnilo

Težava je v tem, da večina ljudi po približno enem tednu opazi, da se njihov napredek ustavi, in postanejo razočarani. Kako naj vedo, ali njihovo početje deluje ali ne?

Odgovor na to je zelo preprost - napredek je posledica nadaljnjega izboljševanja in ne začetka nečesa. Vanefist Neo vam lahko dodatno pomaga, če ste kdajkoli grešili.

Vanefist Neo Kje kupiti

Če boste razumeli ta koncept in ga uporabili pri treningu, boste dosegli večji napredek in lažje premagovali ovire.

Če te vaje že izvajate, obstaja velika verjetnost, da ste na pravi poti k doseganju svojih ciljev. Vredno je vsaj poiskati najučinkovitejše vaje.

Če želite iti še dlje, vam bodo pomagali pri vadbi za izgubo maščobe in izgradnjo čistih mišic.

Najučinkovitejše vaje za vadbo moči za izgubo maščobe so sestavljeni gibi, kot so počepi, pritiski na klopi, mrtvi dvigi in potegi. Te vaje spodbujajo delovanje več mišic, tako da na splošno trenirate več mišic. Več mišic, kot je v ospredju, učinkovitejša je vadba, več kalorij na splošno pokuriš in več mišične mase zgradiš.

Če želite dobiti najboljše vaje za vadbo za moč za izgubo maščobe, poskusite naslednje: V tem primeru je treba izvesti 3-4 vaje, pri čemer vsaka deluje na glavno mišično skupino, kot so noge, prsni koš, hrbet in roke. Čas počitka med serijami naj ne bo daljši od 30 sekund. Izvedite 6-8 ponovitev na vajo, 2-3 serije. Med posameznimi serijami počivajte eno minuto - to vam bo pomagalo kar najbolje izkoristiti vadbo. Pred vadbo lahko vzamete 2-3 kapsule zdravila Vanefist Neo in lahko boste trenirali še močneje.

Tudi vadbene različice klasičnih vaj s telesno težo, ki se izvajajo v krogu, resnično spodbudijo telo k izgorevanju maščob. Poskusite uporabiti počepe, potege in počepe kot 2-3 kombinirane vaje. Vsako od njih naredite 10-12 ponovitev v 6 serijah. Med serijami si vedno vzemite minuto ali dve odmora.

Vadba za moč je le polovica treninga. Druga polovica je kardio intervalni trening za izgubo maščobe. Če želite izgubiti maščobo in ne mišic, naj bo kardio vadba kratka (30-45 minut) in vsaj dvakrat na teden. To vam bo pomagalo, da boste pokurili še več maščob.

Prehranjujte se zdravo: Približno vsakih 6 ur pojejte 2-3 manjše obroke na dan, vse z beljakovinami in 2 kapsuli zdravila Vanefist Neo ob vsakem obroku. Vanefist Neo vam bo pomagal, da dolgo časa ne boste čutili lakote.

Vaša prehrana mora vsebovati čim manj nasičenih maščob, saj te v telesu delujejo kot hormon za shranjevanje maščob in spodbujajo ohranjanje mišic, ne pa izgorevanje maščob!

Uživajte sadje in zelenjavo, da zadostite potrebam po ogljikovih hidratih in hranilnih snoveh. Druga živila, kot so jajca, meso, ribe itd., ki vsebujejo puste beljakovine in nekaj maščob, vas bodo držala pokonci ves dan in vam dala energijo za vadbo. Enkrat ali dvakrat na teden si je dobro privoščiti tudi "goljufiv" obrok. Majhna pest čokolade, čips, sadje, malo solate, karkoli vam je všeč.

Večji kot je obrok, bolje je.

Uživajte ogljikove hidrate s počasnim nastajanjem, da bo vaš krvni sladkor stabilen. Raznolikost je ključnega pomena, zato uživajte živila iz vseh skupin živil. Nekaj primerov je ovsena kaša z jagodami, majhna pest riža z umešanimi jajci, velik kozarec pomarančnega soka, čvrst cheeseburger z medom, majhna pest zelenjave s prelivom z nizko vsebnostjo maščob in še bi lahko naštevali.

Ko boste naslednjič pomislili, da je vadba več, kot zmorete, se vprašajte,

Ali je kaj, česar ne počnem, kar bi mi lahko prineslo boljše rezultate?