Träning för fettförbränning: Variationer i fettförbränning
De flesta börjar sitt träningsprogram för fettförbränning med samma typ av träning - träning för hela kroppen tre gånger i veckan på 30-60 minuter per pass. Vanefist Neo vitaminer kan ge ytterligare stöd till träningsprogrammet.
Här: Vanefist Neo Kosttillskott
Problemet med detta är att de flesta ser att deras framsteg stannar efter en vecka eller så och blir frustrerade. Hur ska de kunna veta om det de gör fungerar eller inte?
Svaret på detta är ett mycket enkelt koncept - framsteg kommer av att man fortsätter att förbättra sig, inte av att man börjar något. Vanefist Neo kan dessutom hjälpa dig om du någonsin har syndat.
Om du förstår det här konceptet och tillämpar det på din träning kommer du att märka att du gör större framsteg och övervinner hinder lättare.
Om du redan gör dessa övningar finns det stor chans att du är på rätt väg att nå dina mål. Det är värt att åtminstone leta efter de mest effektiva övningarna.
Om du vill gå ännu längre finns det ett antal som hjälper dig att träna för fettförbränning och bygga upp muskelmassa.
De mest effektiva styrketräningsövningarna för fettförbränning är sammansatta rörelser som knäböj, bänkpress, marklyft och pull-ups. Dessa övningar stimulerar fler muskler att arbeta, så du tränar fler muskler totalt sett. Ju fler muskler du fokuserar på, desto effektivare är övningen, desto mer kalorier förbränner du totalt sett och desto mer muskelmassa bygger du upp.
För att få de bästa styrketräningsövningarna för fettförbränning kan du prova följande: Det är viktigt att du har en bra träning för att få ut mer muskelmassa. Håll vilotiden mellan övningarna på högst 30 sekunder. Utför 6-8 repetitioner per övning, 2-3 set. Vila i en minut mellan varje set - detta hjälper dig att få ut det mesta av ditt träningspass. Före träningen kan du ta 2-3 kapslar Vanefist Neo så kommer du att kunna träna ännu starkare.
Träningsversioner av klassiska kroppsviktsövningar gör också att kroppen verkligen börjar bränna fett när de utförs i en cirkel. Prova att använda push-ups, pull-ups och dips som en 2-3 kombinationsövning. Gör 10-12 repetitioner vardera i 6 uppsättningar. Ta alltid en minut eller två pauser mellan uppsättningarna.
Styrketräning är bara halva träningen. Den andra halvan är konditionsintervallträning för fettförbränning. Om du försöker förlora fett och INTE muskler ska du dock hålla konditionsträningen kort (30-45 minuter) med minst två träningspass i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att bränna ännu mer fett.
Ät hälsosamt: Ät 2-3 små måltider om dagen, ungefär var sjätte timme, alla med protein och 2 kapslar Vanefist Neo till varje måltid. Vanefist Neo hjälper dig att inte känna dig hungrig på länge.
Din kost bör innehålla så lite mättat fett som möjligt, eftersom det fungerar som ett fettlagringshormon i kroppen och stöder muskelbehållning, inte fettförbränning!
Ät frukt och grönsaker för att täcka ditt behov av kolhydrater och näringsämnen. Andra livsmedel som ägg, kött, fisk etc. som innehåller magert protein och lite fett håller dig igång hela dagen och ger dig energi för att träna. Det är också bra att ha en fuskmåltid en eller två gånger i veckan. En liten handfull choklad, några chips, lite frukt, en liten sallad, vad du vill.
Ju större måltid, desto bättre.
Ät kolhydrater med långsam erosion för att hålla blodsockret stabilt. Variation är nyckeln, så ät livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Några exempel är havregrynsgröt med jordgubbar, en liten handfull ris med äggröra, ett stort glas apelsinjuice, en stark ostburgare med honung, en liten handfull grönsaker med en fettsnål dressing, för att nämna några.
Så nästa gång du tror att ett träningspass är mer än du klarar av, fråga dig själv,
Finns det något jag inte gör som skulle kunna ge mig bättre resultat?