Træning til fedttab: Variationer i fedttab: Variationer i fedttab
De fleste mennesker starter deres træningsprogram for fedttab med den samme type træning - træning af hele kroppen tre gange om ugen med 30-60 minutter pr. gang. Vanefist Neo vitaminer kan give ekstra støtte til træningsprogrammet.
Problemet med dette er, at de fleste mennesker ser, at deres fremskridt går i stå efter en uge eller deromkring og bliver frustrerede. Hvordan skal de vide, om det, de gør, virker eller ej?
Svaret på dette er et meget enkelt koncept - fremskridt kommer af at fortsætte med at forbedre sig, ikke af at starte noget. Vanefist Neo kan desuden hjælpe dig, hvis du nogensinde har syndet.
Hvis du forstår dette koncept og anvender det i din træning, vil du opleve, at du gør større fremskridt og lettere overvinder forhindringer.
Hvis du allerede laver disse øvelser, er der stor sandsynlighed for, at du er på rette vej til at nå dine mål. Det er i det mindste værd at kigge efter de mest effektive øvelser.
Hvis du ønsker at gå videre, er der en række, der kan hjælpe dig med at træne med henblik på fedttab og opbygge lean muskelmasse.
De mest effektive styrketræningsøvelser til fedttab er sammensatte bevægelser som f.eks. squat, bænkpres, dødløft og pull-ups. Disse øvelser stimulerer flere muskler til at arbejde, så du træner flere muskler i alt. Jo flere muskler du fokuserer på, jo mere effektiv er øvelsen, jo flere kalorier forbrænder du samlet set, og jo mere muskelmasse opbygger du.
For at få de bedste styrketræningsøvelser til fedttab kan du prøve følgende: Du kan bruge 3-4 øvelser, der hver især arbejder med en større muskelgruppe, f.eks. ben, bryst, ryg og arme. Hold hviletiden mellem sættene på højst 30 sekunder. Udfør 6-8 gentagelser pr. øvelse, 2-3 sæt. Hvil i et minut mellem sættene - på den måde får du mest muligt ud af dit træningspas. Før træningen kan du tage 2-3 kapsler Vanefist Neo, så vil du kunne træne endnu stærkere.
Træningsversioner af klassiske kropsvægtsøvelser sætter også din krop i fedtforbrændingstilstand, når de udføres i et kredsløb. Prøv at bruge push-ups, pull-ups og dips som en 2-3 kombinationsøvelse. Lav 10-12 gentagelser hver i 6 sæt. Hold altid et minut eller to pause mellem sættene.
Styrketræning er kun halvdelen af din træning. Den anden halvdel er cardio intervaltræning for fedttab. Men hvis du forsøger at tabe fedt og IKKE muskler, skal du holde cardiotræningen kort (30-45 minutter) med mindst to træningspas om ugen. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde endnu mere fedt.
Spis sundt: Spis 2-3 små måltider om dagen, ca. hver 6. time, alle med protein og 2 kapsler Vanefist Neo til hvert måltid. Vanefist Neo vil hjælpe dig med ikke at føle dig sulten i lang tid.
Din kost bør indeholde så lidt mættet fedt som muligt, da det virker som et fedtlagringshormon i din krop og støtter muskelfastholdelse, ikke fedtforbrænding!
Spis frugt og grøntsager for at dække dit kulhydrat- og næringsstofbehov. Andre fødevarer som æg, kød, fisk osv., der indeholder magert protein og lidt fedt, vil holde dig i gang hele dagen og give dig energi til at træne. Det er også godt at spise et snydemåltid en eller to gange om ugen. En lille håndfuld chokolade, nogle chips, noget frugt, en lille salat, hvad du nu har lyst til.
Jo større måltidet er, jo bedre.
Spis kulhydrater med langsom erosion for at holde dit blodsukker stabilt. Variation er nøglen, så spis fødevarer fra alle fødevaregrupper. Nogle eksempler er havregryn med jordbær, en lille håndfuld ris med røræg, et stort glas appelsinjuice, en kraftig cheeseburger med honning, en lille håndfuld grøntsager med en fedtfattig dressing, for blot at nævne nogle få.
Så næste gang du tror, at en træning er mere, end du kan klare, så spørg dig selv,
Er der noget, jeg ikke gør, som kunne give mig bedre resultater?