Apmācība tauku zudumam: Atšķirības tauku zudums
Lielākā daļa cilvēku sāk savu treniņu programmu tauku zudumam ar viena veida treniņiem - pilna ķermeņa treniņi trīs reizes nedēļā pa 30-60 minūtēm katrā nodarbībā. Vanefist Neo vitamīni var sniegt papildu atbalstu treniņu programmai.
Šeit: Vanefist Neo uztura bagātinātājs
Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku pēc aptuveni nedēļas redz, ka viņu panākumi apstājas, un ir neapmierināti. Kā viņi var zināt, vai tas, ko viņi dara, darbojas vai nē?
Atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša - progress rodas, turpinot pilnveidoties, nevis sākot kaut ko darīt. Vanefist Neo var papildus palīdzēt, ja esat kādreiz grēkojis.
Ja sapratīsiet šo jēdzienu un piemērosiet to savos treniņos, redzēsiet, ka gūsiet lielākus panākumus un vieglāk pārvarēsiet šķēršļus.
Ja jūs jau veicat šos vingrinājumus, pastāv liela iespēja, ka esat uz pareizā ceļa, lai sasniegtu savus mērķus. Ir vērts vismaz sameklēt efektīvākos vingrinājumus.
Ja vēlaties iet tālāk, ir vairāki veidi, kas palīdzēs jums trenēties, lai zaudētu taukus un veidotu liesu muskuļu masu.
Visefektīvākie spēka vingrinājumi tauku zudumam ir saliktās kustības, piemēram, pietupieni, stieņa spiešana, pievilkšanās un pievilkšanās guļus. Šie vingrinājumi stimulē vairāk muskuļu darbību, tāpēc kopumā tiek trenēts vairāk muskuļu. Jo vairāk muskuļi tiek koncentrēti, jo efektīvāki ir vingrinājumi, jo vairāk kaloriju tiek sadedzināts kopumā un jo vairāk muskuļu masas veidojas.
Lai iegūtu labākos spēka treniņu vingrinājumus tauku zudumam, izmēģiniet šādus: Veiciet 3-4 vingrinājumus, katrā no tiem strādājot ar vienu no galvenajām muskuļu grupām, piemēram, kājām, krūtīm, muguru un rokām. Atpūtas laiks starp setiem nedrīkst pārsniegt 30 sekundes. Veiciet 6-8 atkārtojumus katram vingrinājumam, 2-3 sērijas. Starp sēriju reizēm atpūtieties vienu minūti - tas palīdzēs jums gūt maksimālu treniņa rezultātu. Pirms treniņa varat iedzert 2-3 Vanefist Neo kapsulas, un jūs varēsiet trenēties vēl spēcīgāk.
Arī klasisko vingrinājumu ar ķermeņa svaru versijas, ja tās tiek veiktas ķēdes veidā, patiešām iedarbina ķermeni tauku dedzināšanas režīmā. Izmēģiniet izmantot atspiešanas, pievilkšanās un dipus kā 2-3 kombinētus vingrinājumus. Veiciet 10-12 atkārtojumus katrā no tiem 6 sērijās. Vienmēr veiciet minūtes vai divu minūšu vai divu minūšu pārtraukumu starp setiem.
Spēka treniņš ir tikai puse no treniņa. Otrā puse ir kardio intervālu treniņš tauku zudumam. Tomēr, ja cenšaties zaudēt taukus, nevis muskuļus, kardiootreniņš ir īss (30-45 minūtes) un vismaz divas nodarbības nedēļā. Tas palīdzēs jums sadedzināt vēl vairāk tauku.
Ēdiet veselīgi: Ēdiet 2-3 nelielas maltītes dienā, aptuveni ik pēc 6 stundām, visas ar olbaltumvielām un 2 kapsulas Vanefist Neo ar katru ēdienreizi. Vanefist Neo palīdzēs Jums ilgstoši nejust izsalkumu.
Jūsu uzturā vajadzētu būt pēc iespējas mazāk piesātināto tauku, jo tie organismā darbojas kā tauku uzkrāšanas hormons un veicina muskuļu saglabāšanu, nevis tauku dedzināšanu!
Ēdiet augļus un dārzeņus, lai nodrošinātu ogļhidrātu un uzturvielu patēriņu. Citi pārtikas produkti, piemēram, olas, gaļa, zivis u. c., kas satur liesas olbaltumvielas un nedaudz tauku, uzturēs jūs visas dienas garumā un sniegs enerģiju vingrinājumiem. Vienreiz vai divas reizes nedēļā ir lietderīgi ieturēt maltīti. Neliela sauja šokolādes, čipsi, augļi, nedaudz salātu, viss, kas jums patīk.
Jo lielāka maltīte, jo labāk.
Ēd ogļhidrātus ar lēnu eroziju, lai uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs. Galvenais ir dažādība, tāpēc ēdiet visu pārtikas produktu grupu produktus. Daži piemēri: auzu pārslas ar zemenēm, neliela sauja rīsu ar olu kulteni, liela glāze apelsīnu sulas, stingrs siera burgers ar medu, neliela sauja dārzeņu ar mērci ar zemu tauku saturu un citi.
Tāpēc nākamreiz, kad domāsiet, ka treniņš ir vairāk, nekā varat izturēt, pajautājiet sev,
Vai ir kaut kas, ko es nedaru, kas varētu dot man labākus rezultātus?