Vanefist Neo Fitness Training

Allenamento per la perdita di grasso: Variazioni nella perdita di grasso

La maggior parte delle persone inizia il proprio programma di allenamento per la perdita di grasso con lo stesso tipo di allenamento: allenamento completo del corpo tre volte alla settimana per 30-60 minuti a sessione. Le vitamine Vanefist Neo possono fornire un ulteriore supporto al programma di allenamento.

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Il problema è che la maggior parte delle persone vede i propri progressi bloccarsi dopo circa una settimana e si sente frustrata. Come possono sapere se quello che stanno facendo funziona o meno?

La risposta a questo è un concetto molto semplice: il progresso deriva dal continuare a migliorare, non dal cominciare qualcosa. Vanefist Neo può aiutare anche chi ha mai peccato.

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Se comprendete questo concetto e lo applicate al vostro allenamento, vi accorgerete di fare più progressi e di superare più facilmente gli ostacoli.

Se già praticate questi esercizi, è molto probabile che siate sulla strada giusta per raggiungere i vostri obiettivi. Vale la pena di cercare almeno gli esercizi più efficaci.

Se volete andare oltre, ce ne sono alcuni che vi aiuteranno ad allenarvi per la perdita di grasso e a costruire muscoli magri.

Gli esercizi di forza più efficaci per la perdita di grasso sono i movimenti composti come squat, panca, sollevamento pesi e trazioni. Questi esercizi stimolano il lavoro di più muscoli, in modo da allenare più muscoli in generale. Più muscoli si concentrano, più efficace è l'esercizio, più calorie si bruciano complessivamente e più massa muscolare si costruisce.

Per ottenere i migliori esercizi di forza per la perdita di grasso, provate i seguenti: 3-4 esercizi, ognuno dei quali deve lavorare su un gruppo muscolare importante come gambe, petto, schiena e braccia. Il tempo di riposo tra le serie non deve superare i 30 secondi. Eseguire 6-8 ripetizioni per esercizio, 2-3 serie. Riposate per un minuto tra le serie: questo vi aiuterà a ottenere il massimo dalla vostra sessione di allenamento. Prima dell'allenamento è possibile assumere 2-3 capsule di Vanefist Neo per allenarsi ancora più forte.

Anche le versioni degli esercizi classici con i pesi corporei, se eseguite a circuito, mettono il corpo in modalità brucia-grassi. Provate a usare flessioni, trazioni e dip come 2-3 esercizi combinati. Eseguite 10-12 ripetizioni per 6 serie. Fate sempre uno o due minuti di pausa tra una serie e l'altra.

L'allenamento della forza è solo la metà dell'allenamento. L'altra metà è costituita dall'allenamento cardio a intervalli per la perdita di grasso. Tuttavia, se state cercando di perdere grasso e NON muscoli, mantenete l'allenamento cardio breve (30-45 minuti) con almeno due sessioni a settimana. Questo vi aiuterà a bruciare ancora più grassi.

Mangiare sano: Consumare 2-3 piccoli pasti al giorno, ogni 6 ore circa, tutti con proteine e 2 capsule di Vanefist Neo ad ogni pasto. Vanefist Neo vi aiuterà a non sentire la fame per molto tempo.

La dieta dovrebbe contenere il minor numero possibile di grassi saturi, che agiscono come ormoni di accumulo del grasso nel corpo e favoriscono la ritenzione muscolare, non la combustione dei grassi!

Mangiate frutta e verdura per il vostro fabbisogno di carboidrati e nutrienti. Altri alimenti, come uova, carne, pesce, ecc. che contengono proteine magre e un po' di grassi, vi manterranno in forma per tutto il giorno e vi daranno l'energia per fare esercizio. Una o due volte alla settimana è bene concedersi un pasto "cheat". Una piccola manciata di cioccolato, qualche patatina, un po' di frutta, un po' di insalata, quello che preferite.

Più grande è il pasto, meglio è.

Mangiate carboidrati a lenta erosione per mantenere stabile la glicemia. La varietà è fondamentale, quindi mangiate alimenti di tutti i gruppi alimentari. Alcuni esempi sono la farina d'avena con le fragole, una piccola manciata di riso con le uova strapazzate, un grande bicchiere di succo d'arancia, un cheeseburger robusto con il miele, una piccola manciata di verdure con un condimento a basso contenuto di grassi, per citarne alcuni.

Quindi, la prossima volta che pensate che un allenamento sia più di quanto possiate gestire, chiedetevi,

C'è qualcosa che non sto facendo e che potrebbe darmi risultati migliori?