Vanefist Neo Fitness Training

Allenamento per la perdita di grasso: Variazioni nella perdita di grasso

La maggior parte delle persone iniziano il loro programma di allenamento per la perdita di grasso con lo stesso tipo di allenamento - allenamenti per tutto il corpo tre volte a settimana con 30-60 minuti per sessione. Le vitamine Vanefist Neo possono fornire un ulteriore supporto al programma di allenamento.

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Il problema con questo è che la maggior parte delle persone vedono i loro progressi fermarsi dopo una settimana o giù di lì e diventano frustrati. Come fanno a sapere se quello che stanno facendo funziona o no?

La risposta a questo è un concetto molto semplice - il progresso viene dal continuare a migliorare, non dal cominciare qualcosa. Vanefist Neo può inoltre aiutarvi se avete mai peccato.

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Se capisci questo concetto e lo applichi al tuo allenamento, scoprirai che fai più progressi e superi gli ostacoli più facilmente.

Se state già facendo questi esercizi, è molto probabile che siate sulla strada giusta per raggiungere i vostri obiettivi. Vale la pena almeno cercare gli esercizi più efficaci.

Se vuoi andare oltre, ce ne sono alcuni che ti aiuteranno ad allenarti per perdere grasso e costruire muscoli magri.

Gli esercizi di allenamento della forza più efficaci per la perdita di grasso sono movimenti composti come squat, bench press, deadlift e pull-up. Questi esercizi stimolano più muscoli a lavorare, quindi si allenano più muscoli in generale. Più muscoli si concentrano, più efficace è l'esercizio, più calorie si bruciano in generale e più massa muscolare si costruisce.

Per ottenere i migliori esercizi di allenamento della forza per la perdita di grasso, prova i seguenti: 3-4 esercizi, ognuno dei quali lavora un gruppo muscolare importante come gambe, petto, schiena e braccia. Mantenere il tempo di riposo tra le serie a non più di 30 secondi. Eseguire 6-8 ripetizioni per esercizio, 2-3 serie. Riposare per un minuto tra una serie e l'altra - questo ti aiuterà a ottenere il massimo dalla tua sessione di allenamento. Prima dell'allenamento puoi prendere 2-3 capsule di Vanefist Neo e sarai in grado di allenarti ancora più forte.

Anche le versioni di esercizi classici di pesi corporei mettono il tuo corpo in modalità brucia-grassi quando vengono eseguiti in un circuito. Provate a usare le flessioni, le trazioni e i dips come esercizio combinato 2-3. Fai 10-12 ripetizioni ciascuno per 6 serie. Prenditi sempre uno o due minuti di pausa tra una serie e l'altra.

L'allenamento della forza è solo metà del tuo allenamento. L'altra metà è l'allenamento a intervalli cardio per la perdita di grasso. Tuttavia, se stai cercando di perdere grasso e NON muscoli, mantieni l'allenamento cardio breve (30-45 minuti) con almeno due sessioni a settimana. Questo ti aiuterà a bruciare ancora più grasso.

Mangiare sano: Mangia 2-3 piccoli pasti al giorno, circa ogni 6 ore, tutti con proteine e 2 capsule di Vanefist Neo con ogni pasto. Vanefist Neo ti aiuterà a non sentire la fame per molto tempo.

La tua dieta dovrebbe contenere meno grassi saturi possibile, in quanto agisce come un ormone di stoccaggio dei grassi nel tuo corpo e supporta la ritenzione muscolare, non la combustione dei grassi!

Mangia frutta e verdura per i tuoi bisogni di carboidrati e nutrienti. Altri alimenti come uova, carne, pesce, ecc. che contengono proteine magre e un po' di grassi, ti faranno andare avanti per tutto il giorno e ti daranno l'energia per fare esercizio. È anche bene fare un pasto di tradimento una o due volte a settimana. Una piccola manciata di cioccolato, delle patatine, della frutta, un po' di insalata, quello che ti piace.

Più grande è il pasto, meglio è.

Mangia carboidrati a lenta erosione per mantenere stabile lo zucchero nel sangue. La varietà è la chiave, quindi mangia cibi da tutti i gruppi alimentari. Alcuni esempi sono farina d'avena con fragole, una piccola manciata di riso con uova strapazzate, un grande bicchiere di succo d'arancia, un cheeseburger con miele, una piccola manciata di verdure con un condimento a basso contenuto di grassi, per citarne alcuni.

Quindi la prossima volta che pensi che un allenamento sia più di quanto tu possa gestire, chiediti,

C'è qualcosa che non sto facendo che potrebbe darmi risultati migliori?