Trening ukierunkowany na utratę tkanki tłuszczowej: Różnice w utracie tkanki tłuszczowej
Większość osób rozpoczyna swój program treningu w celu utraty tkanki tłuszczowej od tego samego rodzaju ćwiczeń - treningu całego ciała trzy razy w tygodniu po 30-60 minut na sesję. Witaminy Vanefist Neo mogą stanowić dodatkowe wsparcie dla programu ćwiczeń.
Tutaj: Vanefist Neo Suplement diety
Problem polega na tym, że większość ludzi widzi, że ich postępy zatrzymują się po mniej więcej tygodniu i popada we frustrację. Skąd mają wiedzieć, czy to, co robią, działa, czy nie?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta - postęp wynika z ciągłego doskonalenia się, a nie z rozpoczynania czegoś. Vanefist Neo może dodatkowo pomóc, jeśli kiedykolwiek zgrzeszyłeś.
Jeśli zrozumiesz tę koncepcję i zastosujesz ją w swoim treningu, przekonasz się, że będziesz czynił większe postępy i łatwiej pokonywał przeszkody.
Jeśli już wykonujesz te ćwiczenia, jest duża szansa, że jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów. Warto przynajmniej poszukać najskuteczniejszych ćwiczeń.
Jeśli chcesz pójść dalej, istnieje szereg ćwiczeń, które pomogą Ci trenować w celu utraty tłuszczu i budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.
Najskuteczniejsze ćwiczenia siłowe na utratę tkanki tłuszczowej to ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i podciąganie. Ćwiczenia te pobudzają do pracy większą liczbę mięśni, dzięki czemu trenuje się więcej mięśni ogółem. Im więcej mięśni, tym skuteczniejsze ćwiczenie, tym więcej kalorii można spalić i tym większą masę mięśniową można zbudować.
Aby uzyskać najlepsze ćwiczenia do treningu siłowego w celu utraty tłuszczu, spróbuj wykonać następujące ćwiczenia: 3-4 ćwiczenia, każde pracujące nad jedną główną grupą mięśniową, taką jak nogi, klatka piersiowa, plecy i ramiona. Zachowaj czas odpoczynku między seriami nie dłuższy niż 30 sekund. Wykonuj 6-8 powtórzeń każdego ćwiczenia, 2-3 zestawy. Pomiędzy kolejnymi seriami odpoczywaj przez minutę - pomoże to w maksymalnym wykorzystaniu sesji treningowej. Przed treningiem możesz zażyć 2-3 kapsułki Vanefist Neo, a będziesz w stanie trenować jeszcze mocniej.
Wersje klasycznych ćwiczeń z ciężarem ciała, wykonywane w obwodzie, także naprawdę przestawiają ciało na tryb spalania tłuszczu. Spróbuj zastosować pompki, podciąganie i dipy jako 2-3 ćwiczenia łączone. Wykonuj po 10-12 powtórzeń w 6 zestawach. Zawsze rób minutę lub dwie przerwy między seriami.
Trening siłowy to tylko połowa Twojego treningu. Drugą połowę stanowi interwałowy trening cardio, którego celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak starasz się stracić tłuszcz, a NIE mięśnie, utrzymuj trening cardio krótki (30-45 minut) i co najmniej dwie sesje w tygodniu. Pomoże to spalić jeszcze więcej tłuszczu.
Odżywiaj się zdrowo: Jedz 2-3 małe posiłki dziennie, mniej więcej co 6 godzin, wszystkie z białkiem i 2 kapsułki Vanefist Neo do każdego posiłku. Vanefist Neo pomoże Ci nie odczuwać głodu przez długi czas.
Twoja dieta powinna zawierać jak najmniej tłuszczów nasyconych, ponieważ działają one jako hormon magazynujący tłuszcz w organizmie i wspomagają utrzymanie mięśni, a nie spalanie tłuszczu!
Jedz owoce i warzywa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na węglowodany i składniki odżywcze. Inne produkty, takie jak jajka, mięso, ryby itp., zawierające chude białko i trochę tłuszczu, zapewniają dobre samopoczucie przez cały dzień i dodają energii do ćwiczeń. Dobrze jest też raz lub dwa razy w tygodniu zjeść coś na przekąskę. Mała garść czekolady, chipsy, owoce, sałatka - wszystko, na co masz ochotę.
Im większy posiłek, tym lepiej.
Spożywaj węglowodany o powolnej erozji, aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Kluczem jest różnorodność, dlatego jedz produkty ze wszystkich grup żywnościowych. Przykłady: płatki owsiane z truskawkami, mała garść ryżu z jajecznicą, duża szklanka soku pomarańczowego, ostry cheeseburger z miodem, mała garść warzyw z niskotłuszczowym dressingiem - to tylko niektóre z nich.
Dlatego następnym razem, gdy uznasz, że trening jest ponad Twoje siły, zadaj sobie pytanie,
Czy jest coś, czego nie robię, a co mogłoby dać mi lepsze wyniki?