Reduslim Fitness koolitus

Treening rasva kadu: Variatsioonid rasva kadu

Enamik inimesi alustab oma rasvade kaotamise treeningprogrammi sama tüüpi treeningutega - kolm korda nädalas 30-60 minutiga ühe treeningu kohta. Reduslim vitamiinid võivad anda täiendavat tuge treeningprogrammile.

Probleem on selles, et enamik inimesi näeb, et nende edusammud jäävad umbes nädala pärast seisma ja nad pettuvad. Kuidas nad peaksid teadma, kas see, mida nad teevad, töötab või mitte?

Vastus sellele on väga lihtne - edu tuleb jätkuvast täiustamisest, mitte millegi alustamisest. Reduslim võib lisaks aidata, kui olete kunagi patustanud.

Kui te mõistate seda kontseptsiooni ja rakendate seda oma treeningutes, leiate, et te saavutate rohkem edu ja ületate takistusi kergemini.

Kui te juba teete neid harjutusi, siis on suur tõenäosus, et olete oma eesmärkide saavutamiseks õigel teel. Tasub vähemalt otsida kõige tõhusamaid harjutusi.

Kui soovite minna kaugemale, siis on mitmeid, mis aitavad teil treenida rasva kadu ja ehitada lihasmassi.

Kõige tõhusamad jõuharjutused rasva kadu saavutamiseks on ühendliigutused, nagu kükid, pinkide surumine, surutõsted ja tõmbed. Need harjutused panevad tööle rohkem lihaseid, nii et treenite kokku rohkem lihaseid. Mida rohkematele lihastele te keskendute, seda tõhusamad on harjutused, seda rohkem kaloreid te kokku põletate ja seda rohkem lihasmassi ehitate.

Et saada parimad jõuharjutused rasva kadu, proovige järgmist: 3-4 harjutust, millest igaüks töötab ühe peamise lihasgrupi, näiteks jalad, rind, selg ja käed. Hoidke seeriate vaheline puhkeaeg mitte rohkem kui 30 sekundit. Tehke 6-8 kordust harjutuse kohta, 2-3 komplekti. Puhka seeriate vahel üks minut - see aitab sul treeningust kõige rohkem kasu saada. Enne treeningut võid võtta 2-3 kapslit Reduslim'i ja saad treenida veelgi tugevamalt.

Ka klassikaliste keharaskusharjutuste treeningversioonid panevad keha tõesti rasvapõletusrežiimi, kui neid tehakse ringtreeninguna. Proovi kasutada 2-3 kombineeritud harjutust, milleks on tõuked, tõmbed ja dipid. Tee 10-12 kordust igaühele 6 komplekti jooksul. Tehke seeriate vahel alati minut või kaks pausi.

Jõutreening on ainult pool treeningust. Teine pool on südame intervalltreening rasva kadu. Kui aga püüate kaotada rasva, mitte lihaseid, siis hoidke kardiotreeningut lühikeseks (30-45 minutit) ja tehke vähemalt kaks treeningut nädalas. See aitab teil põletada veelgi rohkem rasva.

Sööge tervislikult: Sööge 2-3 väikest söögikorda päevas, umbes iga 6 tunni tagant, kõik koos valkudega ja 2 kapslit Reduslim'i iga söögikorraga. Reduslim aitab teil pikka aega nälga mitte tunda.

Teie toit peaks sisaldama võimalikult vähe küllastunud rasva, kuna see toimib teie kehas rasva ladustamise hormoonina ja toetab lihaste säilitamist, mitte rasvapõletust!

Sööge puu- ja köögivilju oma süsivesikute ja toitainete vajaduse rahuldamiseks. Muud toidud, nagu munad, liha, kala jne, mis sisaldavad lahja valku ja veidi rasva, hoiavad teid kogu päeva jooksul üleval ja annavad teile energiat treeninguks. Samuti on hea kord või kaks korda nädalas süüa petta sööki. Väike peotäis šokolaadi, mõned krõpsud, mõned puuviljad, väike salat, mis iganes sulle meeldib.

Mida suurem söök, seda parem.

Sööge aeglase erosiooniga süsivesikuid, et hoida oma veresuhkru tase stabiilsena. Mitmekesisus on võti, seega sööge toiduaineid kõigist toidugruppidest. Mõned näited on näiteks kaerahelbepuder maasikatega, väike peotäis riisi koos munapuderiga, suur klaas apelsinimahla, kange juustuburger meega, väike peotäis köögivilju madala rasvasisaldusega kastmega, et nimetada vaid mõned näited.

Nii et järgmine kord, kui arvate, et treening on rohkem, kui te suudate, küsige endalt,

Kas on midagi, mida ma ei tee, mis võiks anda mulle paremaid tulemusi?