Training voor vetverlies: Variaties in vetverlies
De meeste mensen beginnen hun training voor vetverliesprogramma met hetzelfde type training - volledige lichaamstraining drie keer per week met 30-60 minuten per sessie. Vanefist Neo vitaminen kunnen een extra ondersteuning bieden voor het trainingsprogramma.
Hier: Vanefist Neo Voedingssupplement
Het probleem hiermee is dat de meeste mensen hun vooruitgang na een week of zo zien stagneren en gefrustreerd raken. Hoe moeten ze weten of wat ze doen werkt of niet?
Het antwoord hierop is een heel eenvoudig concept - vooruitgang komt van het blijven verbeteren, niet van het beginnen aan iets. Vanefist Neo kan bovendien helpen als je ooit gezondigd hebt.
Als u dit concept begrijpt en toepast op uw training, zult u merken dat u meer vooruitgang boekt en obstakels gemakkelijker overwint.
Als je deze oefeningen al doet, is er alle kans dat je op de goede weg bent om je doelen te bereiken. Het is de moeite waard om in ieder geval op zoek te gaan naar de meest effectieve oefeningen.
Als u verder wilt gaan, zijn er een aantal die u zullen helpen trainen voor vetverlies en het opbouwen van magere spieren.
De meest effectieve krachttrainingoefeningen om vet te verliezen zijn samengestelde bewegingen zoals squats, bankdrukken, deadlifts en pull-ups. Deze oefeningen stimuleren meer spieren om te werken, dus je traint meer spieren in het algemeen. Hoe meer spieren je traint, hoe effectiever de oefening, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe meer spiermassa je opbouwt.
Om de beste krachttraining oefeningen voor vet verlies te krijgen, probeer het volgende: 3-4 oefeningen, elk gericht op een belangrijke spiergroep, zoals benen, borst, rug en armen. Houd de rusttijd tussen de sets op niet meer dan 30 seconden. Voer 6-8 herhalingen per oefening uit, 2-3 sets. Rust een minuut tussen de sets - dit zal u helpen het meeste uit uw trainingssessie te halen. Voor de training kunt u 2-3 capsules Vanefist Neo innemen en u zult in staat zijn nog sterker te trainen.
Oefenversies van klassieke lichaamsgewichtoefeningen zetten je lichaam ook echt in de vetverbrandingsmodus als ze in een circuit worden uitgevoerd. Probeer push-ups, pull-ups en dips te gebruiken als een 2-3 combinatie-oefening. Doe 10-12 reps elk voor 6 sets. Neem altijd een minuut of twee pauze tussen de sets.
Krachttraining is maar de helft van je training. De andere helft is cardio-intervaltraining voor vetverlies. Als u echter vet probeert te verliezen en GEEN spieren, houd de cardiotraining dan kort (30-45 minuten) met ten minste twee sessies per week. Dit zal u helpen nog meer vet te verbranden.
Eet gezond: Eet 2-3 kleine maaltijden per dag, ongeveer om de 6 uur, allemaal met eiwitten en 2 capsules Vanefist Neo bij elke maaltijd. Vanefist Neo zal u helpen om gedurende lange tijd geen hongergevoel te hebben.
Uw dieet moet zo weinig mogelijk verzadigde vetten bevatten, omdat die in uw lichaam fungeren als een hormoon dat vet opslaat en spierbehoud bevordert, niet vetverbranding!
Eet fruit en groenten voor uw behoefte aan koolhydraten en voedingsstoffen. Andere voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, vis enz. die magere eiwitten en wat vet bevatten, houden je de hele dag op de been en geven je energie om te sporten. Het is ook goed om één of twee keer per week een cheat meal te nemen. Een klein handje chocolade, wat chips, wat fruit, een kleine salade, wat je maar lekker vindt.
Hoe groter de maaltijd, hoe beter.
Eet koolhydraten met een langzame erosie om je bloedsuiker stabiel te houden. Afwisseling is de sleutel, dus eet voedsel uit alle voedingsgroepen. Enkele voorbeelden zijn havermout met aardbeien, een kleine handvol rijst met roerei, een groot glas sinaasappelsap, een stevige cheeseburger met honing, een kleine handvol groenten met een vetarme dressing, om er maar een paar te noemen.
Dus de volgende keer dat je denkt dat een training te veel voor je is, vraag jezelf dan af,
Is er iets wat ik niet doe dat me betere resultaten kan geven?