Трениране за загуба на мазнини: Вариации при загуба на мазнини
Повечето хора започват програмата си за тренировки за загуба на мазнини с един и същ тип тренировки - тренировки за цялото тяло три пъти седмично по 30-60 минути на сесия. Витамините Vanefist Neo могат да осигурят допълнителна подкрепа на тренировъчната програма.
Тук: Диетична добавка Vanefist Neo
Проблемът с това е, че повечето хора виждат, че напредъкът им се забавя след около седмица и се разочароват. Как да разберат дали това, което правят, работи или не?
Отговорът на този въпрос е много прост - напредъкът идва от това, че продължавате да се усъвършенствате, а не от това, че започвате нещо. Ванефист Нео може допълнително да ви помогне, ако някога сте съгрешавали.
Ако разберете тази концепция и я приложите в обучението си, ще установите, че постигате по-голям напредък и преодолявате по-лесно препятствията.
Ако вече изпълнявате тези упражнения, има голяма вероятност да сте на прав път към постигането на целите си. Заслужава си поне да потърсите най-ефективните упражнения.
Ако искате да отидете по-далеч, има редица упражнения, които ще ви помогнат да тренирате за загуба на мазнини и изграждане на чиста мускулна маса.
Най-ефективните силови упражнения за загуба на мазнини са комбинираните движения, като клек, лег, мъртва тяга и набирания. Тези упражнения стимулират работата на повече мускули, така че се тренират повече мускули като цяло. Колкото повече мускули фокусирате, толкова по-ефективно е упражнението, толкова повече калории изгаряте като цяло и толкова повече мускулна маса изграждате.
За да получите най-добрите упражнения за силова подготовка за загуба на мазнини, опитайте следното: 3-4 упражнения, всяко от които работи с основна мускулна група, като крака, гърди, гръб и ръце. Поддържайте времето за почивка между сериите на не повече от 30 секунди. Изпълнявайте по 6-8 повторения на упражнение, 2-3 серии. Почивайте по една минута между сериите - това ще ви помогне да извлечете максимална полза от тренировката. Преди тренировка можете да вземете 2-3 капсули Vanefist Neo и ще можете да тренирате още по-силно.
Версиите на класическите упражнения с тежест също така наистина вкарват тялото ви в режим на изгаряне на мазнини, когато се изпълняват във верига. Опитайте да използвате лицеви опори, набирания и подскоци като 2-3 комбинирани упражнения. Направете по 10-12 повторения за 6 серии. Винаги правете минута или две почивка между сериите.
Силовата тренировка е само половината от тренировката. Другата половина е кардио интервална тренировка за загуба на мазнини. Ако обаче се опитвате да свалите мазнини, а не мускули, кардио тренировката трябва да е кратка (30-45 минути) с поне две сесии седмично. Това ще ви помогне да изгорите още повече мазнини.
Хранете се здравословно: Яжте 2-3 малки хранения на ден, на всеки 6 часа, всички с протеини и 2 капсули Vanefist Neo с всяко хранене. Vanefist Neo ще ви помогне да не чувствате глад дълго време.
Диетата ви трябва да съдържа възможно най-малко наситени мазнини, тъй като те действат като хормон за складиране на мазнини в организма и подпомагат задържането на мускули, а не изгарянето на мазнини!
Яжте плодове и зеленчуци, за да задоволите нуждите си от въглехидрати и хранителни вещества. Други храни, като яйца, месо, риба и др., които съдържат бедни протеини и малко мазнини, ще ви поддържат през целия ден и ще ви дадат енергия за упражнения. Добре е също така веднъж или два пъти в седмицата да си позволите да се храните с "чийт". Малка шепа шоколад, малко чипс, малко плодове, малко салата, каквото ви харесва.
Колкото по-голямо е ястието, толкова по-добре.
Яжте въглехидрати с бавна ерозия, за да поддържате кръвната си захар стабилна. Разнообразието е от ключово значение, затова консумирайте храни от всички хранителни групи. Някои примери са овесена каша с ягоди, малка шепа ориз с бъркани яйца, голяма чаша портокалов сок, стрит чийзбургер с мед, малка шепа зеленчуци с нискомаслен дресинг, и това са само някои от тях.
Така че следващия път, когато си помислите, че тренировката е повече от възможното, се запитайте,
Има ли нещо, което не правя и което може да ми даде по-добри резултати?