Daugelis žmonių nori plokščio pilvo. Daugelis žmonių norėtų numesti pilvo riebalų. Jums nebūtina turėti šešias pakuotes. Nesvarbu, kokia didelė ar maža yra jūsų "six-pack" kuprinė. Svarbiausia, kad jaustumėtės laimingi savo kūne ir būtumėte sveiki. Turime keletą puikių patarimų ir pratimų, kurie padės jums numesti pilvo riebalų be jokių dietų ar sudėtingų mitybos planų.
Koks yra taškas, nuo kurio pilvo riebalai tampa problemiški?
Nors dauguma žmonių mano, kad pilvo riebalai vizualiai kelia nerimą, pernelyg didelis pilvo apimties padidėjimas gali kelti pavojų sveikatai. Visceralinis riebalinis audinys - tai pilvo riebalai, kurie kaupiasi tarp organų ir aplink juos. Metai daugiau pilvo riebalų....
- Skatina diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją
- Galima skatinti aukštą kraujospūdį
- Gali padidinti demencijos riziką
- Dėl to padidėja organų uždegimo rizika.
Yra keletas rekomendacijų, kurios padės nustatyti, ar jūsų juosmens apimtis per didelė. Vokietijos federalinio mitybos centro duomenimis, pavojingu reikėtų laikyti didesnį nei 80 cm (94 cm vyrams) juosmens perimetrą. Didesnis nei 88 cm (moterims) ir 102 cm (vyrams) juosmens apimtis yra pavojinga. Dėl to riebalų kiekis sudaro 30-35 proc. Sveikas pilvo riebalų kiekis yra 19-22 proc. moterų ir 13-16 proc. vyrų. Jei turite antsvorio, tai labai kenkia jūsų sveikatai. Štai kodėl Reduslim padeda efektyviai ir be grįžtamojo efekto numesti svorio: Reduslim Pirkti
Kaip greitai numesti svorio ant pilvo
Lengviau numesti skrandžio svorį, jei ilgainiui pakeisite tris dalykus: mankštą, mitybą ir stresą. Net per du mėnesius galite sumažinti pilvo riebalų kiekį, jei geriau pažinsite save. Geležinė valia ir atkaklumas yra raktas į tai, kad tai įvyktų. Venkite skubių dietų, žadančių drastiškus rezultatus per kelias dienas ar savaites. Jojo efektas - tai būdas pasiųsti linkėjimus pasibaigus dietai ir grįžus į senas vėžes.
Kaip numesti svorio aplink skrandį: Mityba
Pilvas yra riebalų kaupimosi vieta. Nėra vienos dietos, kuri padėtų sumažinti nepageidaujamus pilvo ritinėlius. Pilvui ypač svarbu vengti saldaus ir riebaus maisto. Dėl cukraus gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, todėl organizmas gamina daugiau insulino, kad suskaidytų cukrų. Insulinas taip pat lemia riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje. Tai stabdo riebalų deginimą. Užuot ragavę saldumynų, kuriuose yra daug cukraus ir kalorijų, valgykite vaisius ir daržoves. Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, bent 3 kartus per dieną valgykite vaisių ir daržovių.
Antras patarimas: savo mitybos plane baltų miltų produktus pakeiskite pilno grūdo produktais. Šie maisto produktai palaikys sveiką skrandį ir žarnyną bei skatins medžiagų apykaitą. Svarbūs sveiki, ilgos grandinės angliavandeniai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, bulvės ir ryžiai. Dėl šių angliavandenių sotumo jausmas išlieka ilgesnis nei dėl paprastųjų angliavandenių. Angliavandenių galite valgyti bet kuriuo paros metu. Venkite alkoholio ir sumažinkite transriebalų kiekį (keptas maistas ir kepiniai, pieno produktai). Sveika mityba ir Reduslim vartojimas labai pakeis jūsų figūrą. Dar niekada nebuvo taip lengva numesti svorio, kaip su "Reduslim": Reduslim Original
Pratimai svoriui aplink pilvą numesti
Pirma, gera žinia yra ta, kad pratimai plokščiam skrandžiui greitai pradeda veikti. To neįmanoma padaryti nesportuojant. Turėsite pakeisti mitybą ir įveikti visas kliūtis, su kuriomis susiduriate, kai ateina laikas sportuoti. Patarimas: Patarimas: Kai bandote numesti svorio, derinkite ištvermės sportą su intensyviomis ir tikslingomis jėgos treniruotėmis. Daug kalorijų galite sudeginti bėgiodami, plaukdami, važinėdami dviračiu arba kikboksu.
Rekomenduojama atlikti bent tris treniruotes per savaitę, kurių kiekviena trunka ne trumpiau kaip 30 minučių. Pažadame, kad pasieksite puikių rezultatų, jei treniruotes tęsite bent du mėnesius. Galite padidinti energijos suvartojimą, sumažinti riebalų kiekį, numesti kalorijų ir sustiprinti pilvo raumenis atlikdami tikslingus pratimus.
1 pratimas
Padėkite rankas ant pilvo ir palenkite kelius taip, kad atsigultumėte ant nugaros. Ištieskite rankas į išorę. Palaikykite įtampą dar 15 kartų pakeldami liemenį. Taip tęskite dar tris raundus.
2 pratimas
Atsiremkite dilbiais į grindis ir remkitės. Dešimt sekundžių pasirūpinkite savo kūnu stovėdami ant pirštų galiukų. Pakartokite šį procesą dešimt kartų.
3 pratimas
Pilvo treniruoklis gali padėti treniruoti pilvo raumenis namuose. Pilvo raumenis sustiprinsite tris kartus per savaitę darydami tris raundus po 30 pakartojimų.
Sumažinkite stresą ir numeskite svorį pilvo srityje
Stresą patiriantys žmonės kaupia daugiau pilvo riebalų nei kiti. Jei nesportuojate, jūsų organizme vis dar yra streso hormono kortizolio. Dėl to kaupiasi pilvo riebalai. Geriau būti labiau atsipalaidavusiam ir nesinervinti darbe, su partneriu ar draugais. Geras miegas svarbus ir todėl, kad naktį organizmas sudegina daugiausiai kalorijų. Nuosekliai mankštindamiesi ir vartodami "Reduslim" numesite svorio be jojo efekto: Reduslim Test