Wiele osób chce mieć płaski brzuch. Wiele osób chciałoby stracić tłuszcz z brzucha. Nie musisz mieć sześciopaku. Nie ma znaczenia, jak duży lub mały jest twój sześciopak. Najważniejsze jest to, że czujesz się szczęśliwy w swoim ciele i jesteś zdrowy. Mamy kilka świetnych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha bez żadnej diety czy skomplikowanych planów żywieniowych.
Jaki jest punkt, w którym tłuszcz z brzucha staje się problemem?
Podczas gdy większość ludzi uważa tłuszcz na brzuchu za wizualnie kłopotliwy, nadmierny obwód brzucha może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Tkanka tłuszczowa trzewna to tłuszcz brzuszny, który gromadzi się pomiędzy i wokół narządów. Lata więcej tłuszczu brzusznego....
- Wspiera profilaktykę cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych
- Wysokie ciśnienie krwi może być promowane
- Może zwiększyć ryzyko rozwoju demencji
- Zwiększa to ryzyko wystąpienia zapalenia narządów.
Istnieją pewne wskazówki, które pomogą Ci określić, czy Twój obwód talii osiągnął zbyt dużą wartość. Według niemieckiego Federalnego Centrum Żywienia, obwód talii powyżej 80 cm (94 cm dla mężczyzn) należy uznać za niebezpieczny. Obwód talii większy niż 88 cm (dla kobiet) i 102 cm (dla mężczyzn) jest niebezpieczny. Dzięki temu procentowa zawartość tłuszczu wynosi od 30 do 35 procent. Zdrowy tłuszcz brzuszny jest w dowolnym miejscu od 19 do 22 procent dla kobiet i 13 do 16 procent dla mężczyzn. Jeśli masz nadwagę, jest to bardzo szkodliwe dla Twojego zdrowia. Dlatego Reduslim pomaga Ci schudnąć skutecznie i bez efektu odbicia: Reduslim Kup
Jak szybko schudnąć na brzuchu
Łatwiej jest stracić wagę brzucha, jeśli w dłuższym okresie czasu wprowadzisz trzy zmiany: ćwiczenia, dietę i stres. Możesz zredukować tłuszcz z brzucha nawet w dwa miesiące, będąc bardziej świadomym siebie. Żelazna wola i wytrwałość są kluczem do urzeczywistnienia tego celu. Unikaj crash diet obiecujących drastyczne rezultaty w ciągu kilku dni lub tygodni. Efekt jo-jo to sposób na przesłanie pozdrowień po zakończeniu diety i ponowne wpadnięcie w stare sposoby.
Jak schudnąć w okolicach brzucha: Odżywianie
Brzuch jest punktem zapalnym dla tkanki tłuszczowej. Nie ma jednej diety, która zmniejszy niechciane wałeczki na brzuchu. Szczególnie ważne dla brzucha jest unikanie pokarmów cukrowych i tłustych. Cukier może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, a organizm będzie produkował więcej insuliny, aby rozbić cukier. Insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha. To z kolei hamuje spalanie tłuszczu. Zamiast sięgać po słodycze o wysokiej zawartości cukru i kalorii, jedz owoce i warzywa. Aby zredukować tłuszcz na brzuchu, jedz owoce i warzywa co najmniej 3 razy dziennie.
Druga rada: W swoim planie żywieniowym zastąp produkty z białej mąki pełnymi ziarnami. Te pokarmy utrzymają Twój żołądek i jelita w zdrowiu i pobudzą Twój metabolizm. Ważne są zdrowe, długołańcuchowe węglowodany, takie jak płatki owsiane, ziemniaki i ryż. Te węglowodany utrzymują pełnię dłużej niż węglowodany proste. Możesz jeść węglowodany o każdej porze dnia. Unikaj alkoholu i ogranicz tłuszcze trans (smażone potrawy/pieczywo, nabiał). Jedzenie zdrowej diety i spożywanie Reduslim sprawi, że Twoja sylwetka znacznie się zmieni. Utrata wagi nigdy nie była tak łatwa jak z Reduslim: Reduslim Original
Ćwiczenia na utratę wagi wokół brzucha
Po pierwsze, dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia na płaski brzuch szybko przynoszą efekty. Nie da się tego zrobić bez ćwiczeń. Będziesz musiał zmienić swoją dietę i pokonać wszelkie przeszkody, które napotkasz, gdy przyjdzie czas na ćwiczenia. Wskazówka: Połącz sporty wytrzymałościowe z intensywnym, ukierunkowanym treningiem siłowym, gdy próbujesz schudnąć. Dużo kalorii można spalić biegając, pływając, jeżdżąc na rowerze czy uprawiając kickboxing.
Zaleca się wykonywanie co najmniej trzech treningów w tygodniu, z których każdy trwa nie mniej niż 30 minut. Obiecujemy Ci wspaniałe rezultaty, jeśli będziesz kontynuować treningi przez co najmniej dwa miesiące. Możesz zwiększyć spożycie energii, zmniejszyć ilość tłuszczu, stracić kalorie i wzmocnić mięśnie brzucha za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń.
Ćwiczenie 1
Połóż ręce na brzuchu i pochyl kolana tak, abyś leżał płasko na plecach. Wyciągnij ręce na zewnątrz. Utrzymuj napięcie, unosząc tułów jeszcze 15 razy. Kontynuuj to przez kolejne trzy rundy.
Ćwiczenie 2
Połóż przedramiona na podłodze i podeprzyj się. Przez dziesięć sekund pielęgnuj swoje ciało, stając na palcach. Powtórz proces dziesięć razy.
Ćwiczenie 3
Trener ab może pomóc Ci w treningu mięśni brzucha w domu. Będziesz w stanie wzmocnić mięśnie brzucha, wykonując trzy rundy po 30 powtórzeń, trzy razy w tygodniu.
Zmniejsz stres i strać wagę w brzuchu
Osoby zestresowane magazynują więcej tłuszczu z brzucha niż inni ludzie. Jeśli nie ćwiczysz, hormon stresu - kortyzol - wciąż znajduje się w Twoim organizmie. To powoduje, że gromadzisz tłuszcz brzuszny. Lepiej być bardziej zrelaksowanym i nie stresować się w pracy, z partnerem czy z przyjaciółmi. Ważny jest również dobry sen, ponieważ to właśnie wtedy w nocy organizm spala najwięcej kalorii. Konsekwentne ćwiczenia i spożywanie Reduslim sprawią, że schudniesz bez efektu jo-jo: Reduslim Test