Mulți oameni își doresc un stomac plat. Mulți oameni și-ar dori să piardă grăsimea de pe burtă. Nu trebuie să ai un pachet de șase. Nu contează cât de mare sau de mic este pachetul de șase. Ceea ce contează cel mai mult este să te simți fericit în corpul tău și să fii sănătos. Avem câteva sfaturi și exerciții grozave pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă fără dietă sau planuri de nutriție complicate.
Care este punctul în care grăsimea din burtă devine problematică?
În timp ce majoritatea oamenilor consideră că grăsimea de pe burtă este deranjantă din punct de vedere vizual, circumferința abdominală excesivă poate reprezenta un risc pentru sănătate. Țesuturile adipoase viscerale reprezintă grăsimea de pe burtă, care se acumulează între și în jurul organelor. Ani de mai multă grăsime abdominală....
- Promovează prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare
- Tensiunea arterială ridicată poate fi promovată
- Poate crește riscul de a dezvolta demență
- Acest lucru crește riscul de inflamare a organelor.
Există câteva linii directoare care vă vor ajuta să determinați dacă circumferința taliei a ajuns prea mare. Potrivit Centrului Federal German pentru Nutriție, o circumferință a taliei mai mare de 80 cm (94 cm pentru bărbați) trebuie considerată periculoasă. O circumferință a taliei mai mare de 88 cm (pentru femei) și de 102 cm (pentru bărbați) este periculoasă. Acest lucru duce la un procent de grăsime între 30 și 35 la sută. Grăsimea abdominală sănătoasă este cuprinsă între 19 și 22 la sută pentru femei și între 13 și 16 la sută pentru bărbați. Dacă sunteți supraponderali, acest lucru este foarte dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. De aceea, Reduslim vă ajută să pierdeți în greutate în mod eficient și fără efect de revenire: Reduslim Cumpărați
Cum să slăbești rapid pe abdomenul tău
Este mai ușor să pierzi din greutatea stomacului dacă faci trei schimbări pe termen lung: exerciții fizice, dietă și stres. Poți reduce grăsimea de pe burtă chiar și în două luni, fiind mai conștient de tine însuți. Voința de fier și perseverența sunt cheia pentru a face acest lucru să se întâmple. Evitați dietele de urgență care promit rezultate drastice în câteva zile sau săptămâni. Efectul yo-yo este o modalitate de a vă trimite salutări după ce dieta se termină și vă întoarceți la vechile obiceiuri.
Cum să slăbești în jurul stomacului: Nutriție
Burta este un punct fierbinte pentru grăsimea corporală. Nu există o singură dietă care să reducă rulourile nedorite de pe burtă. Este deosebit de important pentru burtă să se evite alimentele dulci și grase. Zahărul poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar organismul va produce mai multă insulină pentru a descompune zahărul. Insulina este, de asemenea, responsabilă pentru acumularea de grăsime, în special în zona abdomenului. Acest lucru inhibă arderea grăsimilor. În loc să căutați dulciuri bogate în zahăr și calorii, mâncați fructe și legume. Pentru a reduce grăsimea de pe burtă, consumați fructe și legume de cel puțin 3 ori pe zi.
Un al doilea sfat: Înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale în planul dumneavoastră alimentar. Aceste alimente vă vor menține stomacul și intestinele sănătoase și vă vor stimula metabolismul. Carbohidrații sănătoși, cu lanț lung, cum ar fi fulgii de ovăz, cartofii și orezul, sunt importanți. Acești carbohidrați vă mențin mai mult timp sătul decât carbohidrații simpli. Puteți mânca carbohidrați în orice moment al zilei. Evitați alcoolul și reduceți consumul de grăsimi trans (alimente prăjite/ produse de patiserie, produse lactate). O alimentație sănătoasă și consumul de Reduslim vor face o mare diferență în ceea ce privește silueta dumneavoastră. Slăbirea nu a fost niciodată atât de ușoară ca acum cu Reduslim: Reduslim Original
Exerciții pentru a pierde în greutate în jurul stomacului
În primul rând, vestea bună este că exercițiile pentru stomacul plat își fac efectul rapid. Nu este posibil să faceți acest lucru fără a face exerciții fizice. Va trebui să vă schimbați dieta și să depășiți orice obstacol cu care vă confruntați atunci când vine timpul să faceți exerciții fizice. Sfat: Combinați sporturile de anduranță cu antrenamente de forță intense și specifice atunci când încercați să pierdeți în greutate. Puteți arde multe calorii alergând, înotând, mergând cu bicicleta sau făcând kickboxing.
Se recomandă să faceți cel puțin trei antrenamente pe săptămână, fiecare având o durată de cel puțin 30 de minute. Vă promitem rezultate excelente dacă veți continua antrenamentul timp de cel puțin două luni. Puteți crește aportul de energie, reduce grăsimea, pierde calorii și întări mușchii abdominali cu exerciții specifice.
Exercițiul 1
Așezați mâinile pe stomac și înclinați genunchii astfel încât să stați întinsă pe spate. Întindeți brațele spre exterior. Păstrați tensiunea ridicând trunchiul de încă 15 ori. Continuați acest lucru pentru încă trei runde.
Exercițiul 2
Așezați antebrațele pe podea și sprijiniți-vă. Îngrijește-ți corpul timp de zece secunde, stând în picioare pe vârfuri. Repetați procesul de zece ori.
Exercițiul 3
Un antrenor de abdomene vă poate ajuta să vă antrenați mușchii abdominali la domiciliu. Veți putea să vă întăriți mușchii abdominali făcând trei runde de 30 de repetări, de trei ori pe săptămână.
Reduceți stresul și slăbiți în burtă
Persoanele stresate stochează mai multă grăsime pe burtă decât alte persoane. Dacă nu faceți exerciții fizice, hormonul stresului, cortizolul, se află încă în corpul dumneavoastră. Acest lucru vă determină să acumulați grăsime abdominală. Este mai bine să fiți mai relaxat și să nu vă stresați la serviciu, cu partenerul sau cu prietenii. Un somn bun este, de asemenea, important, deoarece este momentul în care corpul arde cele mai multe calorii pe timp de noapte. Exercițiile fizice consecvente și consumul de Reduslim te vor face să slăbești fără efect yo-yo: Reduslim Test