Veel mensen willen een platte buik. Veel mensen zouden graag buikvet verliezen. Je hoeft geen sixpack te hebben. Het maakt niet uit hoe groot of klein je sixpack is. Het belangrijkste is dat je je gelukkig voelt in je lichaam en gezond bent. We hebben een aantal goede tips en oefeningen om je te helpen buikvet te verliezen zonder dieet of ingewikkelde voedingsplannen.
Wat is het punt waarop buikvet problematisch wordt?
Hoewel de meeste mensen buikvet visueel storend vinden, kan een te grote buikomtrek een gezondheidsrisico vormen. Visceraal vetweefsel is buikvet, dat zich ophoopt tussen en rond organen. Jaren van meer buikvet....
- Bevordert de preventie van diabetes en hart- en vaatziekten
- Hoge bloeddruk kan worden bevorderd
- Kan uw risico op het ontwikkelen van dementie verhogen
- Dit verhoogt het risico op orgaanontsteking.
Er zijn enkele richtlijnen die u helpen bepalen of uw middelomtrek te hoog is geworden. Volgens het Duitse Federale Voedingscentrum moet een tailleomtrek van meer dan 80 cm (94 cm voor mannen) als gevaarlijk worden beschouwd. Een tailleomtrek van meer dan 88 cm (voor vrouwen) en 102 cm (voor mannen) is gevaarlijk. Dit resulteert in een vetpercentage tussen 30 en 35 procent. Gezond buikvet is 19 tot 22 procent voor vrouwen en 13 tot 16 procent voor mannen. Bij overgewicht is dit zeer schadelijk voor uw gezondheid. Daarom helpt Reduslim u effectief en zonder rebound-effect af te vallen: Reduslim kopen
Hoe verlies je snel gewicht op je buik?
Het is gemakkelijker om buikgewicht te verliezen als je op lange termijn drie veranderingen doorvoert: lichaamsbeweging, dieet en stress. Je kunt buikvet zelfs in twee maanden verminderen door bewuster met jezelf om te gaan. IJzeren wil en doorzettingsvermogen zijn de sleutel om dit voor elkaar te krijgen. Vermijd crashdiëten die drastische resultaten beloven in enkele dagen of weken. Het jojo-effect is een manier om je te laten groeten nadat het dieet is afgelopen en je terugvalt in oude gewoontes.
Hoe gewicht te verliezen rond de buik: Voeding
De buik is een hotspot voor lichaamsvet. Er is niet één dieet dat de ongewenste rolletjes op je buik zal verminderen. Het is bijzonder belangrijk voor de buik om suikerhoudende en vette voedingsmiddelen te vermijden. Suiker kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen, en het lichaam zal meer insuline produceren om de suiker af te breken. Insuline is ook verantwoordelijk voor vetophoping, vooral in de buikstreek. Dit remt de vetverbranding. In plaats van te grijpen naar zoetigheden met veel suiker en calorieën, eet je beter fruit en groenten. Om buikvet te verminderen, eet u minstens 3 keer per dag fruit en groenten.
Een tweede tip: Vervang witmeelproducten door volle granen in uw dieet. Deze voedingsmiddelen houden je maag en darmen gezond en stimuleren je stofwisseling. Gezonde koolhydraten met lange keten zoals havermout, aardappelen en rijst zijn belangrijk. Deze koolhydraten houden je langer vol dan enkelvoudige koolhydraten. Je kunt op elk moment van de dag koolhydraten eten. Vermijd alcohol en verminder transvetten (gefrituurd voedsel/gebakken producten, zuivelproducten). Het eten van een gezond dieet en het consumeren van Reduslim zal een groot verschil maken in uw figuur. Afvallen is nog nooit zo gemakkelijk geweest als met Reduslim: Reduslim Original
Oefeningen om gewicht rond de buik te verliezen
Ten eerste is het goede nieuws dat oefeningen voor een platte buik snel effect hebben. Dat kan niet zonder te oefenen. U moet uw dieet veranderen en eventuele obstakels overwinnen wanneer het tijd is om te sporten. Tip: Combineer duursporten met intensieve, gerichte krachttraining als je probeert af te vallen. U kunt veel calorieën verbranden door te gaan hardlopen, zwemmen, fietsen of kickboksen.
Aanbevolen wordt om minstens drie trainingen per week te doen, die elk niet minder dan 30 minuten duren. We beloven je geweldige resultaten als je minstens twee maanden blijft trainen. U kunt uw energie-inname verhogen, vet verminderen, calorieën verliezen en de buikspieren versterken met gerichte oefeningen.
Oefening 1
Plaats je handen op je buik en buig je knieën zodat je plat op je rug ligt. Strek je armen naar buiten. Houd je spanning vast door je romp nog 15 keer op te tillen. Ga hier nog drie rondes mee door.
Oefening 2
Plaats je onderarmen op de grond en ondersteun jezelf. Ga tien seconden op je lichaam staan door op je tenen te staan. Herhaal dit proces tien keer.
Oefening 3
Een ab-trainer kan u helpen uw buikspieren thuis te trainen. U kunt uw buikspieren versterken door drie keer per week drie rondes van 30 herhalingen te doen.
Verminder stress en verlies gewicht in uw buik
Mensen die gestrest zijn slaan meer buikvet op dan andere mensen. Als je niet beweegt, blijft het stresshormoon cortisol in je lichaam. Hierdoor stapelt zich buikvet op. Het is beter om meer ontspannen te zijn en niet gestrest te raken op het werk, met je partner of met je vrienden. Goede slaap is ook belangrijk omdat het lichaam dan 's nachts de meeste calorieën verbrandt. Door consequent te bewegen en Reduslim te consumeren zult u afvallen zonder jojo-effect: Reduslim Test