Schnell am Bauch abnehmen: Wie funktioniert das mit Reduslim?

Viele Menschen wünschen sich einen flachen Bauch. Viele Menschen würden gerne Bauchfett verlieren. Sie müssen kein Sixpack haben. Es spielt keine Rolle, wie groß oder klein Ihr Sixpack ist. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen und gesund sind. Wir haben ein paar tolle Tipps und Übungen, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren - ganz ohne Diät oder komplizierte Ernährungspläne.

Ab welchem Punkt wird Bauchfett problematisch?

Während die meisten Menschen Bauchfett als optisch störend empfinden, kann ein übermäßiger Bauchumfang ein Gesundheitsrisiko darstellen. Viszerales Fettgewebe ist Bauchfett, das sich zwischen und um die Organe herum ansammelt. Jahre mit mehr Bauchfett....

  • Fördert die Prävention von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Hoher Blutdruck kann gefördert werden
  • Kann das Risiko einer Demenzerkrankung erhöhen
  • Dies erhöht das Risiko einer Organentzündung.

Es gibt einige Richtlinien, mit deren Hilfe Sie feststellen können, ob Ihr Taillenumfang zu hoch ist. Nach Angaben des Bundeszentrums für Ernährung ist ein Taillenumfang von mehr als 80 cm (94 cm bei Männern) als gefährlich einzustufen. Ein Taillenumfang von mehr als 88 cm (für Frauen) und 102 cm (für Männer) ist gefährlich. Daraus ergibt sich ein Fettanteil zwischen 30 und 35 Prozent. Ein gesunder Bauchfettanteil liegt bei Frauen zwischen 19 und 22 Prozent und bei Männern zwischen 13 und 16 Prozent. Wenn Sie übergewichtig sind, ist das sehr schädlich für Ihre Gesundheit. Deshalb hilft Reduslim Ihnen, effektiv und ohne Rebound-Effekt abzunehmen: Reduslim Kaufen

Wie Sie schnell am Bauch abnehmen können

Es ist einfacher, Bauchgewicht zu verlieren, wenn Sie langfristig drei Dinge ändern: Bewegung, Ernährung und Stress. Sie können Ihr Bauchfett sogar in zwei Monaten abbauen, indem Sie sich Ihrer selbst bewusster werden. Eiserne Entschlossenheit und Ausdauer sind der Schlüssel zum Erfolg. Vermeiden Sie Crash-Diäten, die drastische Ergebnisse innerhalb weniger Tage oder Wochen versprechen. Der Jo-Jo-Effekt ist eine Möglichkeit, nach Beendigung der Diät wieder in alte Muster zurückzufallen.

Wie man im Bereich des Magens abnehmen kann: Ernährung

Der Bauch ist ein Hotspot für Körperfett. Es gibt nicht die eine Diät, mit der man die unerwünschten Röllchen am Bauch reduzieren kann. Für den Bauch ist es besonders wichtig, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Zucker kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, und der Körper produziert mehr Insulin, um den Zucker abzubauen. Insulin ist auch für die Ansammlung von Fett verantwortlich, insbesondere im Bauchbereich. Dies hemmt die Fettverbrennung. Anstatt zu zucker- und kalorienreichen Süßigkeiten zu greifen, sollten Sie Obst und Gemüse essen. Um Bauchfett zu reduzieren, essen Sie mindestens 3 Mal täglich Obst und Gemüse.

Ein zweiter Tipp: Ersetzen Sie Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte in Ihrem Ernährungsplan. Diese Lebensmittel halten Ihren Magen und Darm gesund und regen Ihren Stoffwechsel an. Gesunde, langkettige Kohlenhydrate wie Haferflocken, Kartoffeln und Reis sind wichtig. Diese Kohlenhydrate halten länger satt als einfache Kohlenhydrate. Sie können zu jeder Tageszeit Kohlenhydrate essen. Vermeiden Sie Alkohol und reduzieren Sie Transfette (frittierte Lebensmittel/Backwaren, Milchprodukte). Eine gesunde Ernährung und die Einnahme von Reduslim machen einen großen Unterschied für Ihre Figur. Abnehmen war noch nie so einfach wie mit Reduslim: Reduslim Original

Übungen zum Abnehmen im Bereich des Magens

Die gute Nachricht ist, dass die Übungen für einen flachen Bauch schnell Wirkung zeigen. Ohne Sport ist das nicht möglich. Sie müssen Ihre Ernährung umstellen und alle Hindernisse überwinden, die sich Ihnen in den Weg stellen, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Tipp: Kombinieren Sie Ausdauersport mit intensivem, gezieltem Krafttraining, wenn Sie abnehmen wollen. Beim Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Kickboxen können Sie eine Menge Kalorien verbrennen.

Es wird empfohlen, mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren, die jeweils nicht weniger als 30 Minuten dauern. Wir versprechen Ihnen großartige Ergebnisse, wenn Sie das Training mindestens zwei Monate lang fortsetzen. Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Energieaufnahme erhöhen, Fett abbauen, Kalorien verlieren und die Bauchmuskeln stärken.

Übung 1

Legen Sie die Hände auf den Bauch und neigen Sie die Knie, so dass Sie flach auf dem Rücken liegen. Strecken Sie die Arme nach außen. Halten Sie die Spannung aufrecht, indem Sie Ihren Oberkörper weitere 15 Mal anheben. Setzen Sie dies drei weitere Runden fort.

Übung 2

Legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden und stützen Sie sich ab. Stellen Sie sich für zehn Sekunden auf die Zehenspitzen, um Ihren Körper zu stärken. Wiederholen Sie den Vorgang zehnmal.

Übung 3

Ein Bauchtrainer kann Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln zu Hause zu trainieren. Sie können Ihre Bauchmuskeln stärken, indem Sie dreimal pro Woche drei Runden mit 30 Wiederholungen machen.

Stress abbauen und Gewicht im Bauchbereich verlieren

Menschen, die gestresst sind, speichern mehr Bauchfett als andere Menschen. Wenn Sie sich nicht bewegen, bleibt das Stresshormon Cortisol in Ihrem Körper. Dies führt dazu, dass Sie Bauchfett ansammeln. Es ist besser, entspannter zu sein und sich bei der Arbeit, mit dem Partner oder mit Freunden nicht zu stressen. Guter Schlaf ist ebenfalls wichtig, denn in der Nacht verbrennt der Körper am meisten Kalorien. Durch konsequente Bewegung und den Verzehr von Reduslim können Sie ohne Jojo-Effekt abnehmen: Reduslim Test

Veröffentlicht in Diet