De nombreuses personnes souhaitent avoir un ventre plat. De nombreuses personnes aimeraient perdre la graisse du ventre. Tu n'as pas besoin d'avoir un pack de six. Peu importe la taille de vos tablettes de chocolat. Ce qui compte le plus, c'est que vous soyez heureux dans votre corps et que vous soyez en bonne santé. Nous vous proposons quelques conseils et exercices pour vous aider à perdre la graisse du ventre sans régime ni plan de nutrition compliqué.
À partir de quel moment la graisse du ventre devient-elle problématique ?
Si la plupart des gens trouvent la graisse du ventre visuellement troublante, une circonférence abdominale excessive peut présenter un risque pour la santé. Les tissus adipeux viscéraux sont la graisse du ventre, qui s'accumule entre et autour des organes. Des années de plus de graisse abdominale....
- Favorise la prévention du diabète et des maladies cardiovasculaires
- L'hypertension artérielle peut être favorisée
- Peut augmenter votre risque de développer une démence
- Cela augmente le risque d'inflammation des organes.
Il existe certaines lignes directrices qui vous aideront à déterminer si votre tour de taille est trop élevé. Selon le Centre fédéral allemand pour la nutrition, un tour de taille de plus de 80 cm (94 cm pour les hommes) doit être considéré comme dangereux. Un tour de taille supérieur à 88 cm (pour les femmes) et 102 cm (pour les hommes) est dangereux. Il en résulte un pourcentage de graisse compris entre 30 et 35 %. Une graisse abdominale saine se situe entre 19 et 22 % pour les femmes, et entre 13 et 16 % pour les hommes. Si vous êtes en surpoids, cela est très préjudiciable à votre santé. C'est pourquoi Reduslim vous aide à perdre du poids efficacement et sans effet de rebond : Reduslim Achat
Comment perdre du poids rapidement au niveau de l'abdomen ?
Il est plus facile de perdre du poids au niveau du ventre si vous effectuez trois changements à long terme : l'exercice, l'alimentation et le stress. Vous pouvez réduire la graisse du ventre même en deux mois en étant plus conscient de vous-même. La volonté de fer et la persévérance sont les clés pour y parvenir. Évitez les régimes chocs promettant des résultats spectaculaires en quelques jours ou semaines. L'effet yo-yo est un moyen d'envoyer vos salutations une fois le régime terminé et que vous retombez dans vos vieilles habitudes.
Comment perdre du poids autour de l'estomac : Nutrition
Le ventre est un point névralgique de la graisse corporelle. Il n'existe pas de régime unique permettant de réduire les bourrelets indésirables sur votre ventre. Il est particulièrement important pour le ventre d'éviter les aliments sucrés et gras. Le sucre peut provoquer une augmentation de la glycémie, et l'organisme produira davantage d'insuline pour décomposer le sucre. L'insuline est également responsable de l'accumulation des graisses, notamment dans la zone de l'abdomen. Cela empêche la combustion des graisses. Au lieu d'opter pour des sucreries riches en sucre et en calories, mangez des fruits et des légumes. Pour réduire la graisse du ventre, mangez des fruits et des légumes au moins 3 fois par jour.
Un deuxième conseil : remplacez les produits à base de farine blanche par des céréales complètes dans votre régime alimentaire. Ces aliments garderont votre estomac et vos intestins en bonne santé et stimuleront votre métabolisme. Les glucides sains à longue chaîne, comme les flocons d'avoine, les pommes de terre et le riz, sont importants. Ces glucides vous rassasient plus longtemps que les glucides simples. Vous pouvez manger des glucides à tout moment de la journée. Évitez l'alcool et réduisez votre consommation de graisses trans (aliments frits, produits de boulangerie, produits laitiers). En adoptant une alimentation saine et en consommant Reduslim, vous ferez une grande différence sur votre silhouette. Perdre du poids n'a jamais été aussi facile qu'avec Reduslim : Reduslim Original
Exercices pour perdre du poids autour de l'estomac
Tout d'abord, la bonne nouvelle est que les exercices pour ventre plat font rapidement effet. Il n'est pas possible de faire cela sans faire d'exercice. Vous devrez modifier votre régime alimentaire et surmonter tous les obstacles que vous rencontrez lorsque vient le moment de faire de l'exercice. Conseil : Combinez les sports d'endurance avec un entraînement musculaire intense et ciblé lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez brûler beaucoup de calories en courant, en nageant, en faisant du vélo ou du kickboxing.
Il est recommandé de faire au moins trois séances d'entraînement par semaine, chacune ne durant pas moins de 30 minutes. Nous vous promettons d'excellents résultats si vous poursuivez l'entraînement pendant au moins deux mois. Vous pouvez augmenter votre apport énergétique, réduire les graisses, perdre des calories et renforcer les muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés.
Exercice 1
Placez vos mains sur votre ventre et inclinez vos genoux de manière à être allongé sur le dos. Tendez vos bras vers l'extérieur. Maintenez votre tension en soulevant le torse 15 fois de plus. Continuez ainsi pendant trois autres tours.
Exercice 2
Placez vos avant-bras sur le sol et soutenez vous. Prenez soin de votre corps pendant dix secondes en vous tenant sur la pointe des pieds. Répétez l'opération dix fois.
Exercice 3
Un ab trainer peut vous aider à entraîner vos muscles abdominaux chez vous. Vous pourrez renforcer vos muscles abdominaux en faisant trois séries de 30 répétitions, trois fois par semaine.
Réduire le stress et perdre du poids au niveau du ventre
Les personnes stressées stockent plus de graisse du ventre que les autres. Si vous ne faites pas d'exercice, l'hormone du stress, le cortisol, reste dans votre corps. Cela entraîne l'accumulation de graisse abdominale. Il est préférable d'être plus détendu et de ne pas être stressé au travail, avec son partenaire ou avec ses amis. Un bon sommeil est également important car c'est pendant la nuit que le corps brûle le plus de calories. Un exercice physique régulier et la consommation de Reduslim vous feront perdre du poids sans effet yo-yo : Reduslim Test