Rýchle chudnutie na bruchu: Ako to funguje s Reduslim?

Mnoho ľudí chce mať ploché brucho. Mnohí ľudia by radi stratili brušný tuk. Nemusíte mať six-pack. Nezáleží na tom, aký veľký alebo malý je váš six-pack. Najdôležitejšie je, aby ste sa cítili vo svojom tele šťastní a zdraví. Máme pre vás niekoľko skvelých tipov a cvičení, ktoré vám pomôžu zhodiť brušný tuk bez diét a zložitých stravovacích plánov.

V akom bode sa brušný tuk stáva problematickým?

Hoci väčšina ľudí považuje brušný tuk za vizuálne nepríjemný, nadmerný obvod brucha môže predstavovať zdravotné riziko. Viscerálne tukové tkanivo je brušný tuk, ktorý sa hromadí medzi orgánmi a okolo nich. Roky viac brušného tuku....

  • Podporuje prevenciu cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení
  • Vysoký krvný tlak môže byť podporovaný
  • Môže zvýšiť riziko vzniku demencie
  • To zvyšuje riziko zápalu orgánov.

Existuje niekoľko usmernení, ktoré vám pomôžu určiť, či váš obvod pása dosiahol príliš vysokú hodnotu. Podľa Nemeckého spolkového centra pre výživu by sa mal obvod pása nad 80 cm (94 cm u mužov) považovať za nebezpečný. Obvod pása väčší ako 88 cm (u žien) a 102 cm (u mužov) je nebezpečný. Výsledkom je 30 až 35 % tuku. Zdravý obsah tuku v brušnej dutine sa pohybuje od 19 do 22 % u žien a od 13 do 16 % u mužov. Ak máte nadváhu, je to veľmi škodlivé pre vaše zdravie. Preto vám Reduslim pomáha schudnúť efektívne a bez spätného efektu: Reduslim Kúpiť

Ako rýchlo schudnúť na bruchu

Ľahšie schudnete, ak dlhodobo vykonáte tri zmeny: cvičenie, stravovanie a stres. Brušný tuk môžete zredukovať aj za dva mesiace tým, že si budete viac všímať sami seba. Kľúčom k tomu je železná vôľa a vytrvalosť. Vyhnite sa nárazovým diétam, ktoré sľubujú drastické výsledky v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Jojo efekt je spôsob, ako poslať svoj pozdrav po skončení diéty a vrátiť sa do starých koľají.

Ako schudnúť okolo žalúdka: Výživa

Brucho je miestom výskytu telesného tuku. Neexistuje žiadna diéta, ktorá by redukovala neželané valčeky na bruchu. Pre brucho je obzvlášť dôležité vyhýbať sa sladkým a mastným jedlám. Cukor môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a telo bude produkovať viac inzulínu na odbúravanie cukru. Inzulín je tiež zodpovedný za hromadenie tuku, najmä v oblasti brucha. To bráni spaľovaniu tukov. Namiesto sladkostí s vysokým obsahom cukru a kalórií jedzte ovocie a zeleninu. Ak chcete znížiť množstvo brušného tuku, jedzte ovocie a zeleninu aspoň trikrát denne.

Druhý tip: Nahraďte v jedálničku výrobky z bielej múky celozrnnými. Tieto potraviny udržia váš žalúdok a črevá zdravé a podporia váš metabolizmus. Zdravé sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú ovsené vločky, zemiaky a ryža, sú dôležité. Tieto sacharidy vás zasýtia dlhšie ako jednoduché sacharidy. Sacharidy môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Vyhnite sa alkoholu a obmedzte trans-tuky (vyprážané jedlá/pečivo, mliečne výrobky). Zdravá strava a konzumácia Reduslimu výrazne ovplyvnia vašu postavu. Chudnutie ešte nikdy nebolo také jednoduché ako s Reduslim: Reduslim Original

Cvičenia na chudnutie okolo žalúdka

Po prvé, dobrou správou je, že cvičenia na ploché brucho rýchlo zaberajú. Bez cvičenia to nie je možné. Keď príde čas na cvičenie, budete musieť zmeniť svoj jedálniček a prekonať všetky prekážky, ktorým čelíte. Tip: Kombinujte vytrvalostné športy s intenzívnym a cieleným silovým tréningom, keď sa snažíte schudnúť. Veľa kalórií môžete spáliť behom, plávaním, bicyklovaním alebo kickboxom.

Odporúča sa vykonávať aspoň tri tréningy týždenne, pričom každý z nich nesmie trvať menej ako 30 minút. Sľubujeme vám skvelé výsledky, ak budete v tréningu pokračovať aspoň dva mesiace. Pomocou cielených cvičení môžete zvýšiť príjem energie, znížiť množstvo tuku, stratiť kalórie a posilniť brušné svaly.

Cvičenie 1

Položte si ruky na brucho a pokrčte kolená tak, aby ste ležali na chrbte. Natiahnite ruky smerom von. Udržujte napätie tým, že ešte 15-krát zdvihnete trup. Takto pokračujte ešte tri kolá.

Cvičenie 2

Položte si predlaktia na zem a podoprite sa. Desať sekúnd sa venujte svojmu telu tak, že sa postavíte na špičky. Postup zopakujte desaťkrát.

Cvičenie 3

Tréner brušných svalov vám môže pomôcť trénovať brušné svaly doma. Brušné svaly posilníte vykonaním troch kôl po 30 opakovaniach trikrát týždenne.

Znížte stres a schudnite v bruchu

Ľudia, ktorí sú vystavení stresu, ukladajú viac brušného tuku ako ostatní ľudia. Ak necvičíte, stresový hormón kortizol je stále v tele. To spôsobuje hromadenie brušného tuku. Je lepšie byť uvoľnenejší a nestresovať sa v práci, s partnerom alebo s priateľmi. Dobrý spánok je dôležitý aj preto, že v noci telo spaľuje najviac kalórií. Dôsledným cvičením a konzumáciou Reduslimu schudnete bez jojo efektu: Reduslim Test

Publikované v Diet