Molte persone desiderano un ventre piatto. Molte persone vorrebbero perdere il grasso della pancia. Non è necessario avere una confezione da sei. Non importa quanto sia grande o piccolo il vostro six-pack. Ciò che conta è che vi sentiate felici nel vostro corpo e che siate in salute. Abbiamo alcuni ottimi consigli ed esercizi che vi aiuteranno a perdere il grasso della pancia senza alcuna dieta o piano alimentare complicato.
Qual è il punto in cui il grasso della pancia diventa problematico?
Sebbene la maggior parte delle persone trovi il grasso della pancia fastidioso dal punto di vista visivo, un'eccessiva circonferenza addominale può rappresentare un rischio per la salute. Il tessuto adiposo viscerale è il grasso della pancia, che si accumula tra e intorno agli organi. Anni di maggior grasso addominale....
- Favorisce la prevenzione del diabete e delle malattie cardiovascolari
- L'ipertensione può essere favorita
- Può aumentare il rischio di sviluppare la demenza
- Questo aumenta il rischio di infiammazione degli organi.
Esistono alcune linee guida che vi aiuteranno a determinare se la vostra circonferenza vita è troppo alta. Secondo il Centro Federale Tedesco per la Nutrizione, una circonferenza vita superiore a 80 cm (94 cm per i maschi) dovrebbe essere considerata pericolosa. Una circonferenza vita superiore a 88 cm (per le donne) e a 102 cm (per gli uomini) è pericolosa. Il risultato è una percentuale di grasso compresa tra il 30 e il 35%. Il grasso addominale sano va dal 19 al 22% per le donne e dal 13 al 16% per gli uomini. Se siete in sovrappeso, questo è molto dannoso per la vostra salute. Ecco perché Reduslim aiuta a perdere peso in modo efficace e senza effetto rebound: Reduslim Acquista
Come perdere peso velocemente sull'addome
È più facile perdere peso allo stomaco se si apportano tre cambiamenti a lungo termine: esercizio fisico, dieta e stress. È possibile ridurre il grasso della pancia anche in due mesi essendo più consapevoli di se stessi. La volontà di ferro e la perseveranza sono la chiave per riuscirci. Evitate le diete drastiche che promettono risultati drastici in pochi giorni o settimane. L'effetto yo-yo è un modo per mandare i saluti dopo la fine della dieta e ricadere nelle vecchie abitudini.
Come perdere peso intorno allo stomaco: Nutrizione
La pancia è un punto caldo per il grasso corporeo. Non esiste un'unica dieta in grado di ridurre i rotolini indesiderati sulla pancia. È particolarmente importante per la pancia evitare cibi zuccherati e grassi. Lo zucchero può provocare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e l'organismo produrrà più insulina per scomporre lo zucchero. L'insulina è anche responsabile dell'accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. Ciò inibisce la combustione dei grassi. Invece di scegliere dolciumi ricchi di zuccheri e calorie, mangiate frutta e verdura. Per ridurre il grasso della pancia, mangiate frutta e verdura almeno 3 volte al giorno.
Un secondo consiglio: sostituite i prodotti a base di farina bianca con i cereali integrali nel vostro piano alimentare. Questi alimenti mantengono in salute lo stomaco e l'intestino e stimolano il metabolismo. Sono importanti i carboidrati sani e a catena lunga, come la farina d'avena, le patate e il riso. Questi carboidrati mantengono la sazietà più a lungo rispetto ai carboidrati semplici. È possibile mangiare carboidrati in qualsiasi momento della giornata. Evitate l'alcol e riducete i grassi trans (cibi fritti/ prodotti da forno, latticini). Mangiare una dieta sana e consumare Reduslim farà una grande differenza per la vostra linea. Perdere peso non è mai stato così facile come con Reduslim: Reduslim Original
Esercizi per perdere peso intorno alla pancia
Innanzitutto, la buona notizia è che gli esercizi per la pancia piatta fanno effetto rapidamente. Non è possibile farlo senza fare esercizio. È necessario modificare la propria dieta e superare gli ostacoli che si incontrano quando si tratta di fare esercizio fisico. Suggerimento: Quando si cerca di perdere peso, combinare gli sport di resistenza con un allenamento di forza intenso e mirato. Si possono bruciare molte calorie correndo, nuotando, andando in bicicletta o facendo kickboxing.
Si consiglia di eseguire almeno tre allenamenti alla settimana, ciascuno della durata di almeno 30 minuti. Vi promettiamo grandi risultati se continuerete ad allenarvi per almeno due mesi. È possibile aumentare l'apporto energetico, ridurre il grasso, perdere calorie e rafforzare i muscoli addominali con esercizi mirati.
Esercizio 1
Appoggiate le mani sullo stomaco e inclinate le ginocchia in modo da essere distesi sulla schiena. Allungare le braccia verso l'esterno. Mantenete la tensione sollevando il busto per altre 15 volte. Continuate così per altri tre giri.
Esercizio 2
Appoggiate gli avambracci sul pavimento e sostenetevi. Per dieci secondi, fate attenzione al vostro corpo stando in piedi sulle punte dei piedi. Ripetere il procedimento per dieci volte.
Esercizio 3
Un addestratore può aiutarvi ad allenare i muscoli addominali a casa vostra. Potrete rafforzare i muscoli addominali eseguendo tre serie di 30 ripetizioni, tre volte alla settimana.
Ridurre lo stress e perdere peso nella pancia
Le persone stressate accumulano più grasso della pancia rispetto alle altre. Se non si fa esercizio fisico, l'ormone dello stress, il cortisolo, rimane nel corpo. Questo provoca l'accumulo di grasso addominale. È meglio essere più rilassati e non stressarsi al lavoro, con il partner o con gli amici. Anche un buon sonno è importante, perché è il momento in cui il corpo brucia più calorie durante la notte. L'esercizio fisico costante e il consumo di Reduslim vi faranno perdere peso senza effetto yo-yo: Reduslim Test