Sokan szeretnének lapos hasat. Sokan szeretnék elveszíteni a hasi zsírt. Nem kell, hogy legyen egy hatos csomagod. Nem számít, hogy mekkora vagy kicsi a hatosod. A legfontosabb, hogy boldognak érzed magad a testedben, és egészséges vagy. Van néhány nagyszerű tippünk és gyakorlatunk, amelyek segítenek elveszíteni a hasi zsírt diéta vagy bonyolult táplálkozási tervek nélkül.
Mi az a pont, amikor a hasi zsír problémássá válik?
Míg a legtöbb ember számára a hasi zsír vizuálisan zavaró, a túlzott haskörfogat egészségügyi kockázatot jelenthet. A zsigeri zsírszövetek a hasi zsír, amely a szervek között és körül halmozódik fel. Évekkel több hasi zsír....
- Elősegíti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
- A magas vérnyomás elősegíthető
- Növelheti a demencia kialakulásának kockázatát
- Ez növeli a szervi gyulladás kockázatát.
Van néhány iránymutatás, amely segít meghatározni, hogy derékkörfogata túl magas-e már. A Német Szövetségi Táplálkozási Központ szerint a 80 cm-nél (férfiaknál 94 cm-nél) nagyobb derékkörfogat veszélyesnek tekinthető. A 88 cm-nél (nőknél) és 102 cm-nél (férfiaknál) nagyobb derékkörfogat veszélyes. Ez 30 és 35 százalék közötti zsírszázalékot eredményez. Az egészséges hasi zsír 19-22 százalékos a nőknél és 13-16 százalékos a férfiaknál. Ha túlsúlyos vagy, ez nagyon káros az egészségedre. Ezért a Reduslim segít Önnek hatékonyan és visszahúzó hatás nélkül fogyni: Reduslim Cumpărați
Hogyan lehet gyorsan fogyni a hasán
Könnyebben fogyaszthatjuk a hasunkat, ha hosszú távon három dolgon változtatunk: a testmozgáson, a diétán és a stresszen. Két hónap alatt is csökkentheted a hasi zsírt, ha jobban odafigyelsz magadra. A vasakarat és a kitartás a kulcs ahhoz, hogy ez megtörténjen. Kerülje a néhány nap vagy hét alatt drasztikus eredményeket ígérő gyorsdiétákat. A jojó-effektus az a módja, hogy a diéta vége után elküldje az üdvözletét, és visszazuhanjon a régi kerékvágásba.
Hogyan lehet fogyni a gyomor körül: Táplálkozás
A has a testzsír forró pontja. Nincs egyetlen olyan diéta, amely csökkenti a nemkívánatos görbületeket a hasadon. Különösen fontos, hogy a pocak számára kerüljük a cukros és zsíros ételeket. A cukor hatására a vércukorszint megemelkedhet, és a szervezet több inzulint termel a cukor lebontására. Az inzulin felelős a zsírfelhalmozódásért is, különösen a hasi területen. Ez gátolja a zsírégetést. Ahelyett, hogy magas cukor- és kalóriatartalmú édességekhez nyúlna, egyen gyümölcsöt és zöldséget. A hasi zsír csökkentése érdekében fogyasszon naponta legalább 3-szor gyümölcsöt és zöldséget.
Egy második tipp: helyettesítse a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű gabonával az étrendjében. Ezek az ételek egészségesen tartják a gyomrot és a beleket, és serkentik az anyagcserét. Fontosak az egészséges, hosszú szénhidrátláncú szénhidrátok, például a zabpehely, a burgonya és a rizs. Ezek a szénhidrátok tovább tartanak jóllakottan, mint az egyszerű szénhidrátok. A nap bármely szakában ehetsz szénhidrátot. Kerülje az alkoholt és csökkentse a transzzsírok (sült ételek/sütött áruk, tejtermékek) fogyasztását. Az egészséges táplálkozás és a Reduslim fogyasztása nagy különbséget fog tenni az alakjában. A fogyás még soha nem volt olyan egyszerű, mint a Reduslim segítségével: Reduslim Original
Gyakorlatok a fogyás körül a gyomor körül
Először is, a jó hír az, hogy a lapos hasért végzett gyakorlatok gyorsan hatnak. Ez nem lehetséges edzés nélkül. Meg kell változtatnia az étrendjét, és le kell küzdenie minden akadályt, amellyel a testmozgás során szembesül. Tipp: Ha fogyni akarsz, kombináld az állóképességi sportokat intenzív, célzott erőnléti edzéssel. Futással, úszással, kerékpározással vagy kickboxolással rengeteg kalóriát égethetsz el.
Ajánlott hetente legalább három edzést végezni, amelyek mindegyike legalább 30 percig tart. Nagyszerű eredményeket ígérünk Önnek, ha legalább két hónapig folytatja az edzést. Célzott gyakorlatokkal növelheti az energiabevitelt, csökkentheti a zsírt, kalóriát veszíthet, és erősítheti a hasizmokat.
1. gyakorlat
Tegye a kezeit a hasára, és döntse meg a térdeit úgy, hogy laposan feküdjön a hátára. Nyújtsa ki a karját kifelé. Tartsa a feszültséget a törzsének további 15-szöri felemelésével. Folytassa ezt még három körön keresztül.
2. gyakorlat
Helyezze alkarját a padlóra, és támassza meg magát. Tíz másodpercig lábujjhegyre állva ápolja a testét. Ismételje meg a folyamatot tízszer.
3. gyakorlat
Egy hasizom-edző segíthet a hasizmok otthoni edzésében. A hasizmokat heti háromszor 30 ismétlésből álló három körrel erősítheted.
Csökkentse a stresszt és fogyjon a hasában
A stresszes emberek több hasi zsírt raktároznak el, mint más emberek. Ha nem sportolsz, a kortizol nevű stresszhormon még mindig a szervezetedben van. Ez okozza a hasi zsír felhalmozódását. Jobb, ha nyugodtabb vagy, és nem stresszelsz a munkahelyeden, a partnereddel vagy a barátaiddal. A jó alvás azért is fontos, mert a szervezet ilyenkor égeti el a legtöbb kalóriát. A következetes testmozgással és a Reduslim fogyasztásával jojó-effektus nélkül fogyhatsz: Reduslim Test