Glucomannan é a Arma Milagrosa para Perda de Peso?

O Glucomanano está a tornar-se cada vez mais popular como uma ajuda natural para a perda de peso, tendo mesmo sido oficialmente reconhecido pela UE. O Glucomanano está a gozar de uma popularidade crescente como auxiliar natural de emagrecimento. De facto, está cientificamente comprovado que a raiz rica em fibras melhora significativamente a perda de peso durante a dieta. Examinámos o glucomanano em detalhe, quais os efeitos secundários que podem estar presentes e o que deve ser considerado quando se toma o glucomanano.

O que é Glucomannan?

O Glucomanano tornou-se uma sensação recentemente, pois é considerado uma cura milagrosa para a perda de peso. O Glucomanano, uma fibra solúvel em água, é extraído da chamada raiz de konjac. A raiz de konjac é o tubérculo da língua do diabo (também chamada de árvore lacrimal, Amorphophallus Konjac ou Amorphophallus Rivieri). É originária da Ásia Oriental, onde é utilizada há muitos anos na medicina e na culinária.

A característica especial do glucomanano é que esta fibra liga a água do corpo. Isto torna o glucomanano ideal para uma fase de dieta, onde normalmente é tomado em cápsula, pó ou em forma de bastão. É particularmente importante que o glucomanano seja obtido naturalmente e não artificialmente, como outros suplementos para perda de peso. O glucomanano é geralmente conhecido da cozinha asiática como massa de vidro, feita a partir da farinha de raiz de Konjak.

Como pode o Glucomannan ajudar a perder peso?

O Glucomanano é uma fibra com uma capacidade de volume extrema. É capaz de ligar 50 vezes a quantidade de água em relação ao seu próprio peso. Este efeito de inchaço cria rápida e permanentemente uma sensação de plenitude no estômago. Este efeito é perfeito para pessoas que querem perder peso e que dependem de um consumo reduzido de calorias. Também ajuda a prevenir os anseios. A eficácia do glucomanano foi agora oficialmente confirmada. De acordo com o Regulamento da UE 432/2012, o glucomanano contribui para a perda de peso como parte de uma dieta pobre em calorias, mas requer uma dose diária de 3 gramas.

Outros benefícios do Glucomannan

Além do fato de que o glucomanano contribui para a perda de peso, a raiz de konjac pode fazer ainda mais pela nossa saúde:

  • Redução do colesterol e lipídios no sangue
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue
  • Regulação e melhoria da digestão e, portanto, de toda a flora intestinal
  • Prevenção da resistência à insulina
  • Prevenção do cancro
  • Fortalecimento do sistema imunitário

Efeitos colaterais do Glucomanano

Basicamente, a fibra de glucomanano é muito bem tolerada e no caso de uma overdose de glucomanano, não são conhecidos efeitos secundários nocivos. No entanto, como acontece com todas as outras fibras alimentares (por exemplo, farelo de trigo), podem ocorrer problemas digestivos como flatulência, dores abdominais, diarreia ou náuseas. Por este motivo, recomenda-se aumentar gradualmente a dose para 3 gramas por dia. Desta forma, o organismo pode habituar-se lentamente à ingestão de fibras e tolerá-la melhor. Além disso, é muito importante beber sempre líquido suficiente para que o glucomanano possa ir directamente para o estômago onde é suposto inchar. Assim que o corpo se habituar à fibra extra, os primeiros sintomas que podem ocorrer devem desaparecer. Quando comeres glucomanano, certifica-te de que este entra no teu estômago e não fica preso na tua garganta. Se ele inchar lá, pode levar a asfixia.

Como ainda não existe informação precisa sobre os efeitos nas mulheres grávidas e lactantes, não é recomendável tomá-la nestes dois casos. Como o glucomanano tem um efeito sobre os níveis de açúcar no sangue, é melhor evitar tomá-lo se você tem diabetes e consultar um médico.

Dosagem, Ingestão e Aplicação

Qualquer que seja a forma de dosagem escolhida, Glucomannan deve ser sempre tomado antes das refeições. É melhor tomá-lo meia hora antes do pequeno-almoço, almoço e jantar, pois gera uma sensação de saciedade e protecção contra calorias desnecessárias.

Ao tomá-lo, é importante beber entre 300 e 500 mililitros de líquido, de preferência água. Só então o glucomanano pode inchar adequadamente. No geral, recomenda-se uma dose de 3 gramas por dia, dividida em 3 vezes 1 grama.

Glucomannan - Em cápsula ou em pó?

Glucomannan está disponível em muitas formas diferentes para comprar. Em cápsulas, em palitos ou mesmo em pó. Em França, a maioria das pessoas tomam-no em cápsulas, pois existe uma dosagem pequena e as cápsulas podem ser tomadas sem problemas na estrada. Além disso, só incha no estômago e não deve ser ingerido como um cereal.

Deve-se ter o cuidado de garantir que a qualidade seja boa, pois existem diferenças significativas de qualidade entre os produtos em oferta. Fabricantes bem conhecidos usam extrato de glucomanano em altas doses, em contraste com muitas ofertas baratas, que oferecem farinha de Konjac. A farinha de konjac contém uma proporção muito menor de glucomanano puro. Os paus também são interessantes para viagens e com certeza cobrem as necessidades. Alternativamente, o glucomanano também está disponível em forma de pó. Isto é particularmente útil em casa e é a opção mais barata.