Glukomanan menjadi semakin populer sebagai bantuan penurunan berat badan alami dan bahkan telah diakui secara resmi oleh UE. Glukomanan semakin populer sebagai bantuan penurunan berat badan alami. Memang, akar kaya serat telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan penurunan berat badan secara signifikan selama diet. Kami telah memeriksa glukomanan secara rinci, efek samping apa yang mungkin ada dan apa yang harus dipertimbangkan saat mengkonsumsinya.
Apa itu Glukomanan?
Glukomanan telah menjadi sensasi baru-baru ini, karena dianggap sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan. Glukomanan, serat yang larut dalam air, diekstrak dari apa yang disebut akar konjak. Akar konjak adalah umbi lidah setan (juga disebut pohon air mata, Amorphophallus Konjac atau Amorphophallus Rivieri). Berasal dari Asia Timur, di mana telah digunakan selama bertahun-tahun dalam pengobatan dan memasak.
Keistimewaan khusus dari glukomanan adalah serat ini mengikat air dalam tubuh. Hal ini membuat glukomanan ideal untuk fase diet, di mana biasanya diambil dalam bentuk kapsul, bubuk atau tongkat. Sangat penting bahwa glukomanan diperoleh secara alami dan tidak artifisial seperti suplemen penurun berat badan lainnya. Glukomanan umumnya dikenal dari masakan Asia sebagai mie gelas, terbuat dari tepung akar Konjak.
Bagaimana Glukomanan dapat membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Glukomanan adalah serat dengan kapasitas bulking yang ekstrem. Serat ini mampu mengikat 50 kali jumlah air dalam kaitannya dengan beratnya sendiri. Efek pembengkakan ini dengan cepat dan permanen menciptakan perasaan kenyang di perut. Efek ini tentu saja sempurna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan yang bergantung pada asupan kalori yang berkurang. Ini juga membantu mencegah mengidam. Efektivitas glukomanan kini telah dikonfirmasi secara resmi. Menurut Peraturan UE 432/2012, glukomanan berkontribusi pada penurunan berat badan sebagai bagian dari diet rendah kalori, tetapi membutuhkan dosis harian 3 gram.
Manfaat Lain dari Glukomanan
Selain fakta bahwa glukomanan berkontribusi pada penurunan berat badan, akar konjak dapat melakukan lebih banyak lagi untuk kesehatan kita:
- Pengurangan kolesterol dan lipid darah
- Mengontrol kadar gula darah
- Pengaturan dan perbaikan pencernaan dan dengan demikian seluruh flora usus
- Pencegahan resistensi insulin
- Pencegahan kanker
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Efek Samping Glukomanan
Pada dasarnya, serat glukomanan dapat ditoleransi dengan sangat baik dan jika terjadi overdosis glukomanan, tidak ada efek samping berbahaya yang diketahui. Namun, seperti halnya dengan semua serat makanan lainnya (misalnya dedak gandum), masalah pencernaan seperti perut kembung, sakit perut, diare atau mual dapat terjadi. Untuk alasan ini, dianjurkan untuk secara bertahap meningkatkan dosis menjadi 3 gram per hari. Dengan cara ini, tubuh perlahan-lahan dapat terbiasa dengan asupan serat dan mentolerirnya dengan lebih baik. Selain itu, sangat penting untuk selalu minum cairan yang cukup sehingga glukomanan dapat langsung masuk ke dalam perut di mana seharusnya membengkak. Segera setelah tubuh terbiasa dengan serat ekstra, gejala pertama yang mungkin terjadi akan hilang. Saat Anda makan glukomanan, pastikan glukomanan masuk ke perut Anda dan tidak tersangkut di tenggorokan Anda. Jika membengkak di sana, itu bisa menyebabkan tersedak.
Karena masih belum ada informasi yang tepat tentang efek pada wanita hamil dan menyusui, tidak disarankan untuk meminumnya dalam dua kasus ini. Karena glukomanan memiliki efek pada kadar gula darah, yang terbaik adalah menghindari meminumnya jika Anda menderita diabetes dan berkonsultasi dengan dokter.
Dosis, Konsumsi & Aplikasi
Apapun bentuk sediaan yang Anda pilih, Glukomanan harus selalu dikonsumsi sebelum makan. Yang terbaik adalah meminumnya setengah jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, karena menghasilkan perasaan kenyang dan perlindungan terhadap kalori yang tidak perlu.
Saat meminumnya, penting untuk minum antara 300 dan 500 mililiter cairan, sebaiknya air. Hanya dengan begitu glukomanan dapat membengkak dengan baik. Secara keseluruhan, dosis 3 gram per hari dianjurkan, dibagi menjadi 3 kali 1 gram.
Glukomanan - Dalam Kapsul atau Bubuk?
Glukomanan tersedia dalam berbagai bentuk untuk dibeli. Dalam kapsul, dalam bentuk stik atau bahkan dalam bentuk bubuk. Di Prancis, kebanyakan orang meminumnya dalam bentuk kapsul, karena dosisnya kecil dan kapsulnya bisa diminum tanpa masalah di jalan. Selain itu, hanya membengkak di perut dan tidak boleh dimakan seperti sereal.
Perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa kualitasnya baik, karena ada perbedaan kualitas yang signifikan antara produk yang ditawarkan. Produsen terkenal menggunakan ekstrak glukomanan dalam dosis tinggi berbeda dengan banyak penawaran murah, yang menawarkan tepung Konjak. Tepung Konjak mengandung proporsi glukomanan murni yang jauh lebih rendah. Tongkatnya juga menarik untuk bepergian dan pasti akan memenuhi kebutuhan. Atau, glukomanan juga tersedia dalam bentuk bubuk. Ini sangat berguna di rumah dan merupakan pilihan termurah.