Глюкоманнан становится все более популярным натуральным средством для снижения веса и даже был официально признан ЕС. Глюкоманнан пользуется все большей популярностью в качестве натурального средства для снижения веса. Действительно, научно доказано, что этот богатый клетчаткой корень значительно улучшает потерю веса во время диеты. Мы подробно рассмотрели глюкоманнан, какие побочные эффекты могут быть у него и на что следует обратить внимание при его приеме.
Что такое глюкоманнан?
В последнее время глюкоманнан стал сенсацией, поскольку его считают чудодейственным средством для снижения веса. Глюкоманнан, водорастворимое волокно, добывается из так называемого корня конжака. Корень конжака - это клубень дьявольского языка (также называемого слезным деревом, Amorphophallus Konjac или Amorphophallus Rivieri). Он происходит из Восточной Азии, где уже много лет используется в медицине и кулинарии.
Особенность глюкоманнана в том, что это волокно связывает воду в организме. Это делает глюкоманнан идеальным для фазы диеты, где его обычно принимают в виде капсул, порошка или палочек. Особенно важно, что глюкоманнан получен естественным путем, а не искусственно, как другие добавки для похудения. Из азиатской кухни глюкоманнан известен как стеклянная лапша, которую делают из муки корня конжака.
Как глюкоманнан может помочь вам сбросить вес?
Глюкоманнан - это волокно, обладающее чрезвычайной набухающей способностью. Оно способно связывать в 50 раз больше воды по отношению к собственному весу. Этот эффект разбухания быстро и надолго создает ощущение полноты в желудке. Этот эффект, конечно, идеально подходит для людей, которые хотят похудеть и зависят от уменьшения количества потребляемых калорий. Он также помогает предотвратить тягу к еде. Эффективность глюкоманнана теперь официально подтверждена. Согласно Постановлению ЕС 432/2012, глюкоманнан способствует снижению веса в составе низкокалорийной диеты, но для этого требуется ежедневная доза в 3 грамма.
Другие преимущества глюкоманнана
Помимо того, что глюкоманнан способствует потере веса, корень конжака может сделать еще больше для нашего здоровья:
- Снижение уровня холестерина и липидов в крови
- Контроль уровня сахара в крови
- Регулирование и улучшение пищеварения и, следовательно, всей кишечной флоры
- Профилактика инсулинорезистентности
- Профилактика рака
- Укрепление иммунной системы
Побочные эффекты глюкоманнана
В принципе, глюкоманнановое волокно очень хорошо переносится, и в случае передозировки глюкоманнана не известно о каких-либо вредных побочных эффектах. Однако, как и в случае с другими пищевыми волокнами (например, пшеничными отрубями), могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, боли в животе, диарея или тошнота. По этой причине рекомендуется постепенно увеличивать дозу до 3 граммов в день. Таким образом, организм постепенно привыкает к потреблению клетчатки и лучше ее переносит. Кроме того, очень важно всегда пить достаточно жидкости, чтобы глюкоманнан мог попасть непосредственно в желудок, где он должен разбухнуть. Как только организм привыкнет к дополнительной клетчатке, первые симптомы, которые могут возникнуть, должны исчезнуть. Когда вы едите глюкоманнан, следите за тем, чтобы он попал в желудок и не застрял в горле. Если он там разбухнет, это может привести к удушью.
Поскольку до сих пор нет точной информации о влиянии на беременных и кормящих женщин, не рекомендуется принимать его в этих двух случаях. Поскольку глюкоманнан влияет на уровень сахара в крови, лучше не принимать его, если вы страдаете диабетом, и проконсультироваться с врачом.
Дозировка, прием внутрь и применение
Какую бы форму дозировки вы ни выбрали, глюкоманнан всегда следует принимать перед едой. Лучше всего принимать его за полчаса до завтрака, обеда и ужина, так как он вызывает чувство сытости и защищает от лишних калорий.
Во время приема важно выпивать от 300 до 500 миллилитров жидкости, предпочтительно воды. Только тогда глюкоманнан сможет как следует разбухнуть. В целом, рекомендуется доза 3 грамма в день, разделенная на 3 раза по 1 грамму.
Глюкоманнан - в капсулах или порошке?
Глюкоманнан можно приобрести в различных формах. В капсулах, в палочках или даже в порошке. Во Франции большинство людей принимают его в форме капсул, так как там небольшая дозировка и капсулы можно без проблем принимать в дороге. Кроме того, он разбухает только в желудке, и его не следует есть как кашу.
Следует внимательно следить за качеством, поскольку между предлагаемыми продуктами существуют значительные различия в качестве. Известные производители используют экстракт глюкоманнана в высоких дозах, в отличие от многих дешевых предложений, которые предлагают муку конжака. Мука Konjac содержит гораздо меньшую долю чистого глюкоманнана. Эти палочки также интересны для путешествий, и их точно хватит на все случаи жизни. В качестве альтернативы глюкоманнан также доступен в виде порошка. Это особенно полезно в домашних условиях и является самым дешевым вариантом.