Är Glucomannan mirakelvapnet för viktminskning?

Glukomannan blir alltmer populärt som ett naturligt hjälpmedel för viktminskning och har till och med erkänts officiellt av EU. Glukomannan blir alltmer populärt som ett naturligt hjälpmedel för viktminskning. Den fiberrika roten har faktiskt vetenskapligt bevisats förbättra viktminskningen under bantning avsevärt. Vi har undersökt glukomannan i detalj, vilka biverkningar som kan förekomma och vad man bör tänka på när man tar det.

Vad är glukomannan?

Glukomannan har blivit en sensation på senare tid, eftersom det anses vara en mirakelkur för viktminskning. Glukomannan, en vattenlöslig fiber, utvinns ur den så kallade konjakroten. Konjakrot är knölen från djävulstungan (även kallad tårträdet, Amorphophallus Konjac eller Amorphophallus Rivieri). Den har sitt ursprung i Östasien, där den har använts i många år inom medicin och matlagning.

Glukomannan har den speciella egenskapen att den binder vatten i kroppen. Detta gör glukomannan idealiskt för en dietfas, där det vanligtvis tas i kapsel-, pulver- eller stavform. Det är särskilt viktigt att glukomannan erhålls naturligt och inte artificiellt som andra viktminskningstillskott. Glukomannan är allmänt känt från det asiatiska köket som glasnudlar, gjorda av mjöl av Konjakrot.

Hur kan Glucomannan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Glukomannan är en fiber som har en extrem bulkförmåga. Den kan binda 50 gånger mer vatten än sin egen vikt. Denna svullnadseffekt skapar snabbt och permanent en känsla av mättnad i magen. Denna effekt är naturligtvis perfekt för personer som vill gå ner i vikt och som är beroende av ett minskat kaloriintag. Den hjälper också till att förebygga sugbehov. Glukomannans effektivitet har nu officiellt bekräftats. Enligt EU-förordning 432/2012 bidrar glukomannan till viktminskning som en del av en kalorifattig diet, men kräver en daglig dos på 3 gram.

Andra fördelar med glukomannan

Förutom att glukomannan bidrar till viktminskning kan konjakrot göra ännu mer för vår hälsa:

  • Minskning av kolesterol och blodfetter
  • Kontrollera blodsockernivåerna
  • Reglering och förbättring av matsmältningen och därmed av hela tarmfloran.
  • Förebyggande av insulinresistens
  • Förebyggande av cancer
  • Förstärkning av immunförsvaret

Biverkningar av glukomannan

Glukomannanfiber tolereras i princip mycket väl och vid överdosering av glukomannan finns inga skadliga biverkningar. Som med alla andra kostfibrer (t.ex. vetekli) kan dock matsmältningsproblem som flatulens, buksmärtor, diarré eller illamående förekomma. Av denna anledning rekommenderas det att gradvis öka dosen till 3 gram per dag. På så sätt kan kroppen långsamt vänja sig vid fiberintaget och tolerera det bättre. Dessutom är det mycket viktigt att alltid dricka tillräckligt med vätska så att glukomannan kan gå direkt in i magsäcken där det ska svälla. Så snart kroppen vänjer sig vid de extra fibrerna bör de första symtomen som kan uppstå försvinna. När du äter glukomannan ska du se till att det hamnar i magen och inte fastnar i halsen. Om det sväller där kan det leda till kvävning.

Eftersom det fortfarande inte finns någon exakt information om effekterna på gravida och ammande kvinnor rekommenderas det inte att ta det i dessa två fall. Eftersom glukomannan har en effekt på blodsockernivån är det bäst att undvika att ta det om du har diabetes och att rådgöra med en läkare.

Dosering, intag och användning

Oavsett vilken doseringsform du väljer ska Glucomannan alltid tas före måltiderna. Det är bäst att ta det en halvtimme före frukost, lunch och middag, eftersom det ger en mättnadskänsla och skyddar mot onödiga kalorier.

När du tar det är det viktigt att dricka mellan 300 och 500 milliliter vätska, helst vatten. Först då kan glukomannan svälla ordentligt. Sammantaget rekommenderas en dos på 3 gram per dag, fördelat på 3 gånger 1 gram.

Glukomannan - i kapsel eller pulver?

Glukomannan finns i många olika former att köpa. I kapslar, i pinnar eller till och med i pulver. I Frankrike tar de flesta det i kapselform, eftersom det är en liten dos och kapslarna kan tas utan problem på vägen. Dessutom sväller det bara i magen och ska inte ätas som en flingor.

Man måste se till att kvaliteten är god, eftersom det finns stora kvalitetsskillnader mellan de produkter som erbjuds. Välkända tillverkare använder glukomannanextrakt i höga doser till skillnad från många billiga erbjudanden som erbjuder Konjacmjöl. Konjakmjöl innehåller en mycket lägre andel rent glukomannan. Stickorna är också intressanta för resor och täcker säkert behoven. Alternativt finns glukomannan även i pulverform. Detta är särskilt användbart hemma och är det billigaste alternativet.