Is Glucomannan het wondermiddel voor gewichtsverlies?

Glucomannan wordt steeds populairder als natuurlijk hulpmiddel bij gewichtsverlies en is zelfs officieel erkend door de EU. Glucomannan geniet steeds meer populariteit als natuurlijk hulpmiddel bij gewichtsverlies. Het is wetenschappelijk bewezen dat de vezelrijke wortel het gewichtsverlies tijdens diëten aanzienlijk verbetert. We hebben glucomannan in detail onderzocht, welke bijwerkingen het kan hebben en waar je op moet letten als je het inneemt.

Wat is Glucomannan?

Glucomannan is de laatste tijd een sensatie geworden, omdat het wordt beschouwd als een wondermiddel tegen gewichtsverlies. Glucomannaan, een wateroplosbare vezel, wordt gewonnen uit de zogenaamde konjacwortel. Konjacwortel is de knol van de duivelstong (ook wel de traanboom, Amorphophallus Konjac of Amorphophallus Rivieri genoemd). Het is afkomstig uit Oost-Azië, waar het al vele jaren wordt gebruikt in de geneeskunde en in de keuken.

Het bijzondere van glucomannaan is dat deze vezel water in het lichaam bindt. Dit maakt glucomannaan ideaal voor een dieetfase, waarbij het meestal in capsule-, poeder- of stickvorm wordt ingenomen. Het is vooral belangrijk dat glucomannan op natuurlijke wijze wordt verkregen en niet kunstmatig zoals andere supplementen voor gewichtsverlies. Glucomannaan is in de Aziatische keuken algemeen bekend als glasnoedels, gemaakt van meel van de Konjakwortel.

Hoe kan Glucomannan helpen bij het afvallen?

Glucomannaan is een vezel met een extreem ophopend vermogen. Het is in staat 50 maal de hoeveelheid water te binden in verhouding tot zijn eigen gewicht. Dit opzwellend effect zorgt snel en blijvend voor een vol gevoel in de maag. Dit effect is natuurlijk perfect voor mensen die willen afvallen en die afhankelijk zijn van een verminderde calorie-inname. Het helpt ook om trek te voorkomen. De doeltreffendheid van glucomannaan is nu officieel bevestigd. Volgens EU-verordening 432/2012 draagt glucomannan bij tot gewichtsverlies als onderdeel van een caloriearm dieet, maar is een dagelijkse dosis van 3 gram vereist.

Andere voordelen van Glucomannaan

Naast het feit dat glucomannaan bijdraagt tot gewichtsverlies, kan de konjacwortel nog meer voor onze gezondheid doen:

  • Verlaging van cholesterol en bloedlipiden
  • Controle van de bloedsuikerspiegel
  • Regeling en verbetering van de spijsvertering en dus van de gehele darmflora
  • Preventie van insulineresistentie
  • Preventie van kanker
  • Versterking van het immuunsysteem

Bijwerkingen van Glucomannan

In principe worden glucomannaanvezels zeer goed verdragen en in geval van overdosering van glucomannaan zijn geen schadelijke bijwerkingen bekend. Net als bij alle andere voedingsvezels (bv. tarwezemelen) kunnen zich echter spijsverteringsproblemen voordoen, zoals winderigheid, buikpijn, diarree of misselijkheid. Daarom wordt aanbevolen de dosis geleidelijk op te voeren tot 3 gram per dag. Op die manier kan het lichaam langzaam wennen aan de vezelinname en deze beter verdragen. Daarnaast is het erg belangrijk om altijd voldoende vloeistof te drinken, zodat de glucomannaan direct in de maag terecht kan komen, waar het moet opzwellen. Zodra het lichaam gewend is aan de extra vezels, zouden de eerste symptomen die kunnen optreden, moeten verdwijnen. Wanneer u glucomannaan eet, moet u ervoor zorgen dat het in uw maag terechtkomt en niet in uw keel blijft steken. Als het daar opzwelt, kan dat tot verstikking leiden.

Aangezien er nog geen precieze informatie is over de effecten op zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt het afgeraden om het in deze twee gevallen in te nemen. Aangezien glucomannaan van invloed is op de bloedsuikerspiegel, kunt u de inname ervan beter vermijden als u diabetes heeft en een arts raadplegen.

Dosering, inname en toepassing

Welke doseringsvorm u ook kiest, Glucomannaan moet altijd voor de maaltijd worden ingenomen. Het is het beste om het een half uur voor het ontbijt, de lunch en het avondeten in te nemen, omdat het een gevoel van verzadiging opwekt en bescherming biedt tegen onnodige calorieën.

Bij inname is het belangrijk om tussen de 300 en 500 milliliter vloeistof te drinken, bij voorkeur water. Alleen dan kan de glucomannaan goed opzwellen. In totaal wordt een dosis van 3 gram per dag aanbevolen, verdeeld over 3 keer 1 gram.

Glucomannaan - In Capsule of Poeder?

Glucomannaan is in veel verschillende vormen te koop. In capsules, in staafjes of zelfs in poedervorm. In Frankrijk nemen de meeste mensen het in capsulevorm, omdat er een kleine dosering is en de capsules zonder problemen onderweg kunnen worden ingenomen. Bovendien zwelt het alleen op in de maag en moet het niet worden gegeten als een graanproduct.

Er moet op worden gelet dat de kwaliteit goed is, want er zijn aanzienlijke kwaliteitsverschillen tussen de aangeboden producten. Bekende fabrikanten gebruiken glucomannaanextract in hoge doses, in tegenstelling tot veel goedkope aanbiedingen, die Konjacmeel aanbieden. Konjacmeel bevat een veel lager gehalte aan zuiver glucomannaan. De sticks zijn ook interessant voor op reis en voorzien zeker in de behoefte. Als alternatief is glucomannaan ook verkrijgbaar in poedervorm. Dit is vooral handig voor thuisgebruik en is de goedkoopste optie.