Banyak orang menginginkan perut yang rata. Banyak orang ingin menghilangkan lemak perut. Anda tidak perlu memiliki six-pack. Tidak masalah seberapa besar atau kecil six-pack Anda. Yang paling penting adalah bahwa Anda merasa bahagia dengan tubuh Anda, dan sehat. Kami memiliki beberapa kiat dan latihan hebat untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut tanpa diet atau rencana nutrisi yang rumit.
Apa Titik di mana Lemak Perut menjadi Bermasalah?
Meskipun sebagian besar orang menganggap lemak perut mengganggu secara visual, namun lingkar perut yang berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan. Jaringan adiposa viseral adalah lemak perut, yang terakumulasi di antara dan di sekitar organ. Bertahun-tahun lebih banyak lemak perut....
- Mempromosikan pencegahan diabetes dan penyakit kardiovaskular
- Tekanan darah tinggi dapat dipromosikan
- Dapat meningkatkan risiko Anda terkena demensia
- Hal ini meningkatkan risiko peradangan organ.
Ada beberapa panduan yang akan membantu Anda menentukan apakah lingkar pinggang Anda sudah terlalu tinggi. Menurut Pusat Nutrisi Federal Jerman, lingkar pinggang lebih dari 80 cm (94 cm untuk pria) harus dianggap berbahaya. Lingkar pinggang yang lebih besar dari 88 cm (untuk wanita) dan 102 cm (untuk pria) adalah berbahaya. Ini menghasilkan persentase lemak antara 30 dan 35 persen. Lemak perut yang sehat berkisar antara 19 hingga 22 persen untuk wanita, dan 13 hingga 16 persen untuk pria. Jika Anda kelebihan berat badan ini sangat merugikan kesehatan Anda. Itu sebabnya Reduslim membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif dan tanpa efek rebound: Reduslim beli
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat di Perut Anda
Lebih mudah menurunkan berat perut jika Anda melakukan tiga perubahan dalam jangka panjang: olahraga, diet, dan stres. Anda dapat mengurangi lemak perut bahkan dalam dua bulan dengan lebih sadar akan diri sendiri. Kemauan keras dan ketekunan adalah kunci untuk mewujudkannya. Hindari diet ketat yang menjanjikan hasil drastis dalam hitungan hari atau minggu. Efek yo-yo adalah cara untuk mengirim salam setelah diet berakhir dan Anda kembali ke cara lama.
Cara Menurunkan Berat Badan di Sekitar Perut: Nutrisi
Perut adalah titik panas untuk lemak tubuh. Tidak ada satu diet pun yang akan mengurangi gulungan yang tidak diinginkan pada perut Anda. Sangat penting bagi perut untuk menghindari makanan manis dan berlemak. Gula dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, dan tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin untuk memecah gula. Insulin juga bertanggung jawab atas penumpukan lemak, terutama di daerah perut. Hal ini menghambat pembakaran lemak. Alih-alih meraih makanan manis yang tinggi gula dan kalori, makanlah buah-buahan dan sayuran. Untuk mengurangi lemak perut, makanlah buah dan sayuran setidaknya 3 kali per hari.
Tip kedua: Ganti produk tepung putih dengan biji-bijian utuh dalam rencana diet Anda. Makanan-makanan ini akan menjaga perut dan usus Anda tetap sehat dan merangsang metabolisme Anda. Karbohidrat sehat dan berantai panjang seperti oatmeal, kentang, dan nasi adalah penting. Karbohidrat ini membuat Anda kenyang lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Anda bisa makan karbohidrat kapan saja sepanjang hari. Hindari alkohol dan kurangi lemak trans (makanan yang digoreng / dipanggang, produk susu). Makan makanan yang sehat dan mengkonsumsi Reduslim akan membuat perbedaan besar pada bentuk tubuh Anda. Menurunkan berat badan tidak pernah semudah ini dengan Reduslim: Reduslim Original
Latihan untuk Menurunkan Berat Badan di Sekitar Perut
Pertama, kabar baiknya adalah bahwa latihan untuk perut rata dengan cepat berpengaruh. Tidak mungkin melakukan ini tanpa berolahraga. Anda perlu mengubah pola makan Anda dan mengatasi hambatan apa pun yang Anda hadapi ketika tiba saatnya untuk berolahraga. Kiat: Kombinasikan olahraga ketahanan dengan latihan kekuatan yang intens dan terarah saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat membakar banyak kalori dengan berlari, berenang, bersepeda, atau kickboxing.
Dianjurkan untuk melakukan sekurang-kurangnya tiga kali latihan per minggu, masing-masing berlangsung tidak kurang dari 30 menit. Kami menjanjikan hasil yang luar biasa jika Anda melanjutkan latihan selama sekurang-kurangnya dua bulan. Anda dapat meningkatkan asupan energi, mengurangi lemak, menurunkan kalori, dan memperkuat otot perut dengan latihan yang ditargetkan.
Latihan 1
Letakkan tangan Anda di atas perut dan miringkan lutut Anda sehingga Anda berbaring telentang. Jangkau lengan Anda ke arah luar. Jaga ketegangan Anda dengan mengangkat tubuh Anda 15 kali lagi. Lanjutkan ini selama tiga putaran lagi.
Latihan 2
Letakkan lengan bawah Anda di lantai dan dukung diri Anda sendiri. Cenderung tubuh Anda selama sepuluh detik dengan berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Ulangi proses ini sepuluh kali.
Latihan 3
Pelatih ab dapat membantu Anda melatih otot perut di rumah. Anda akan dapat memperkuat otot perut Anda dengan melakukan tiga putaran 30 repetisi, tiga kali per minggu.
Kurangi Stres dan Turunkan Berat Badan di Perut Anda
Orang yang stres menyimpan lebih banyak lemak perut daripada orang lain. Jika Anda tidak berolahraga, hormon stres kortisol masih ada di dalam tubuh Anda. Hal ini menyebabkan Anda menumpuk lemak perut. Lebih baik untuk lebih santai dan tidak stres di tempat kerja, dengan pasangan Anda, atau dengan teman-teman Anda. Tidur yang baik juga penting karena saat itulah tubuh membakar kalori paling banyak di malam hari. Olahraga yang konsisten dan mengkonsumsi Reduslim akan membuat berat badan Anda turun tanpa efek yo-yo: Reduslim Test