Maščobne obloge na trebuhu so še posebej nevarne, saj lahko povzročijo kronične bolezni. To lahko preprečite s kombinacijo vadbe in prehrane. Uživanje zdravila Reduslim skupaj z zdravo prehrano vam bo omogočilo, da boste shujšali brez učinka jojo: Reduslim Original
Ti nasveti za prehrano vam bodo pomagali izgubiti težo okoli trebuha
Za izgubo trebušne maščobe je priporočljiva uravnotežena prehrana z veliko vlakninami, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov, beljakovin in zdravih maščob. Uživati morate zelo malo ogljikovih hidratov in zlasti malo sladkorja.
Ta živila so dobra za izgubo trebušne maščobe:
- Zelenjava, zlasti zelje, korenje in krompir.
- Suho sadje in sadje, kot so jabolka, hruške in jagodičevje
- polnozrnati izdelki, kot sta polnozrnati kruh in testenine.
- Mlečni izdelki
- pusto meso in ribe
- Leča in fižol sta dva primera stročnic.
- Oreščki in semena
Koristno je piti veliko vode, sadnih sokov in nesladkanih čajev. Zlasti zeleni čaj se je izkazal za koristnega pri zmanjševanju in preprečevanju trebušne maščobe. Alkohol morate piti zmerno.
Kateri športi so dobri za zmanjševanje trebušne maščobe?
Trebušno maščobo lahko izgubite z vadbo na svežem zraku, pri čemer lahko kombinirate športe za moč in vzdržljivost. HIIT je visokointenziven intervalni program vadbe, ki vam lahko pomaga pri kurjenju maščob. Pri plavanju, kolesarjenju in teku porabite veliko kalorij. Pomembno je, da redno telovadite. Strokovnjaki priporočajo tri dni na teden 45-minutno vzdržljivostno vadbo. Ciljno usmerjena vadba za moč lahko oblikuje in učvrsti vaše jedro. Najboljše vaje za trebuh so klasični počepi, dvigovanje medenice in trupa ter plank.
Hula hoop fitnes je še ena vadba, ki lahko poveča vzdržljivost in izgorevanje maščob. Obročni fitnes naj bi okrepil sredino telesa. Trebušne mišice. Strokovnjaki priporočajo 20 do 30 minut vadbe na dan. Za začetnike ali osebe z omejeno telesno pripravljenostjo je najbolje, da ne hitijo. Mnogi ljudje podcenjujejo napornost vadbe celotnega telesa.
Kako dolgo traja, da izgubite trebušno maščobo?
Trebušno maščobo lahko zmanjšate tudi z zmanjšanjem skupne telesne maščobe. Ta postopek traja več dni. Dovolite telesu, da izgubi trebušno maščobo. Zdrava izguba telesne teže naj bi bila od pol do enega kilograma na dan. Spremembe v prehrani vam bodo pomagale za vse življenje, zato je najbolje, da majhne spremembe uvajate počasi. Reduslim skupaj s temi spremembami bo pospešil hujšanje in vam dal potrebno energijo, čeprav jeste manj: Reduslim Test
Depoziti maščobe okoli trebuha so lahko nevarni
Maščobne blazinice okoli trebuha lahko povzročajo tudi druge težave kot le vizualne. Te maščobne blazinice veljajo za še posebej nezdrave, saj lahko povzročijo razvoj številnih bolezni srca in ožilja, kot sta arterioskleroza in visok krvni tlak. Ljudje s preveč trebušne maščobe so bolj izpostavljeni tveganju za srčni infarkt in možgansko kap.
Številne študije so pokazale, da so lahko ogroženi tudi tisti z normalnim indeksom telesne mase (ITM). Pri ljudeh, ki se ne štejejo za predebele, vendar imajo še vedno trebušno maščobo (t. i. "lifering"), je tveganje za smrt dvakrat večje, pričakovana življenjska doba pa krajša kot pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Trebušna maščoba je koristna tudi pri motnjah presnove. Večina primerov sladkorne bolezni je posledica odpornosti na inzulin, visokega krvnega sladkorja ali sladkorne bolezni tipa 2. Zato je pomembno, da korenito spremenite svoje življenje. Reduslim vam bo pomagal učinkovito odpraviti odvečno maščobo, saj je popolnoma naraven: Reduslim Kupite