Tukové zásoby na bruchu sú obzvlášť nebezpečné, pretože môžu viesť k chronickým ochoreniam. Proti tomu sa dá bojovať kombináciou cvičenia a stravy. Konzumácia Reduslimu spolu so zdravou stravou vám umožní schudnúť bez jojo efektu: Reduslim Original
Tieto tipy na diétu vám pomôžu schudnúť okolo brucha
Na odbúravanie brušného tuku sa odporúča vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov. Mali by ste konzumovať veľmi málo sacharidov a najmä málo cukru.
Tieto potraviny sú vhodné na odbúravanie brušného tuku:
- Zelenina, najmä kapusta, mrkva a zemiaky.
- Sušené ovocie a plody, ako sú jablká, hrušky a bobuľové ovocie
- celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb a cestoviny
- Mliečne výrobky
- Chudé mäso a ryby
- Šošovica a fazuľa sú dva príklady strukovín.
- Orechy a semená
Prospešné je piť veľa vody, ovocných štiav a nesladených čajov. Najmä zelený čaj sa ukázal ako prospešný pri znižovaní a prevencii brušného tuku. Alkohol by ste mali piť s mierou.
Aké športy sú dobré na zníženie brušného tuku?
Brušný tuk môžete odbúrať cvičením na čerstvom vzduchu a možno aj kombináciou silových a vytrvalostných športov. HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréningový program, ktorý vám pomôže spaľovať tuky. Plávanie, bicyklovanie a behanie spaľujú veľa kalórií. Je dôležité pravidelne cvičiť. Odborníci odporúčajú tri dni v týždni vytrvalostný tréning v trvaní 45 minút. Cieleným silovým tréningom si môžete vyformovať a spevniť stred tela. Najlepšími cvikmi na brucho sú klasické sedacie svaly, zdvihy panvy a trupu, ako aj planky.
Hula hoop fitness je ďalšie cvičenie, ktoré môže zvýšiť vytrvalosť a spaľovanie tukov. Predpokladá sa, že posilňovanie obručou posilňuje stred tela. Brušné svaly. Odborníci odporúčajú cvičiť 20 až 30 minút denne. Pre začiatočníkov alebo osoby s obmedzenou fyzickou kondíciou je najlepšie ísť pomaly. Mnoho ľudí podceňuje náročnosť tréningu celého tela.
Ako dlho trvá, kým sa zbavíte brušného tuku?
Brušný tuk sa dá znížiť aj znížením celkového množstva telesného tuku. Tento proces trvá niekoľko dní. Doprajte svojmu telu čas na odbúranie brušného tuku. Zdravý úbytok hmotnosti by sa mal pohybovať od pol do jedného kilogramu denne. Zmeny v stravovaní vám pomôžu na celý život, preto je najlepšie robiť malé zmeny pomaly. Reduslim spolu s týmito zmenami urýchli chudnutie a dodá vám potrebnú energiu, aj keď budete jesť menej: Reduslim Test
Ukladanie tuku okolo brucha môže byť nebezpečné
Tukové vankúšiky okolo brucha môžu spôsobovať nielen vizuálne problémy. Tieto tukové vankúšiky sa považujú za obzvlášť nezdravé, pretože môžu viesť k vzniku mnohých kardiovaskulárnych ochorení, ako je napríklad arterioskleróza a vysoký krvný tlak. Ľudia s príliš veľkým množstvom brušného tuku sú vystavení väčšiemu riziku srdcového infarktu a mŕtvice.
Početné štúdie ukázali, že aj osoby s normálnym indexom telesnej hmotnosti (BMI) môžu byť ohrozené. Ľudia, ktorí sa nepovažujú za ľudí s nadváhou, ale napriek tomu majú brušný tuk (tzv. "lifering"), majú dvakrát vyššie riziko úmrtia a kratšiu dĺžku života ako ľudia s nadváhou. Brušný tuk je prospešný aj pri poruchách metabolizmu. Väčšina prípadov cukrovky je spôsobená inzulínovou rezistenciou, vysokou hladinou cukru v krvi alebo cukrovkou 2. typu. Z tohto dôvodu je dôležité urobiť vo svojom živote radikálne zmeny. Reduslim vám pomôže účinne odstrániť prebytočný tuk, pretože je úplne prirodzený: Reduslim Kúpiť