Glucomananul devine din ce în ce mai popular ca un ajutor natural pentru pierderea în greutate și a fost chiar recunoscut oficial de UE. Glucomananul se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare ca ajutor natural pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, s-a dovedit științific că această rădăcină bogată în fibre îmbunătățește semnificativ pierderea în greutate în timpul dietei. Am examinat glucomanan în detaliu, ce efecte secundare ar putea fi prezente și ce ar trebui luat în considerare atunci când îl luați.
Ce este Glucomannan?
Glucomananul a devenit o senzație în ultima vreme, deoarece este considerat un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Glucomananul, o fibră solubilă în apă, este extrasă din așa-numita rădăcină de konjac. Rădăcina de konjac este tuberculul limbii diavolului (numit și arborele lacrimogen, Amorphophallus Konjac sau Amorphophallus Rivieri). Este originară din Asia de Est, unde a fost folosită de mulți ani în medicină și în bucătărie.
Caracteristica specială a glucomananului este că această fibră leagă apa din organism. Acest lucru face ca glucomananul să fie ideal pentru o fază de dietă, în care se ia de obicei sub formă de capsule, pudră sau stick. Este deosebit de important ca glucomananul să fie obținut în mod natural și nu în mod artificial, precum alte suplimente pentru pierderea în greutate. Glucomananul este cunoscut în general din bucătăria asiatică sub denumirea de tăiței de sticlă, obținuți din făină de rădăcină Konjak.
Cum vă poate ajuta Glucomannan să pierdeți în greutate?
Glucomananul este o fibră cu o capacitate de încărcare extremă. Este capabilă să lege o cantitate de apă de 50 de ori mai mare decât greutatea sa. Acest efect de umflare creează rapid și permanent o senzație de plenitudine în stomac. Acest efect este, desigur, perfect pentru persoanele care doresc să slăbească și care depind de un aport caloric redus. De asemenea, ajută la prevenirea poftelor. Eficacitatea glucomananului a fost acum confirmată oficial. Conform Regulamentului UE 432/2012, glucomananul contribuie la pierderea în greutate în cadrul unei diete hipocalorice, dar necesită o doză zilnică de 3 grame.
Alte beneficii ale Glucomananului
În plus față de faptul că glucomananul contribuie la pierderea în greutate, rădăcina de konjac poate face chiar mai mult pentru sănătatea noastră:
- Reducerea colesterolului și a lipidelor din sânge
- Controlul nivelului de zahăr din sânge
- Reglarea și îmbunătățirea digestiei și, prin urmare, a întregii flore intestinale
- Prevenirea rezistenței la insulină
- Prevenirea cancerului
- Întărirea sistemului imunitar
Efecte secundare ale Glucomananului
Practic, fibra glucomanan este foarte bine tolerată și, în cazul unui supradozaj de glucomanan, nu se cunosc efecte secundare nocive. Cu toate acestea, la fel ca în cazul tuturor celorlalte fibre alimentare (de exemplu, tărâțe de grâu), pot apărea probleme digestive, cum ar fi flatulență, dureri abdominale, diaree sau greață. Din acest motiv, se recomandă creșterea treptată a dozei până la 3 grame pe zi. În acest fel, organismul se poate obișnui încet cu aportul de fibre și îl poate tolera mai bine. În plus, este foarte important să beți întotdeauna suficient lichid, astfel încât glucomananul să poată ajunge direct în stomac, unde ar trebui să se umfle. De îndată ce organismul se obișnuiește cu fibrele suplimentare, primele simptome care pot apărea ar trebui să dispară. Atunci când mâncați glucomanan, asigurați-vă că acesta ajunge în stomac și nu se blochează în gât. Dacă se umflă acolo, poate duce la sufocare.
Deoarece nu există încă informații precise cu privire la efectele asupra femeilor însărcinate și care alăptează, nu se recomandă administrarea în aceste două cazuri. Deoarece glucomananul are un efect asupra nivelului de zahăr din sânge, este bine să evitați să îl luați dacă aveți diabet și să consultați un medic.
Dozare, ingestie și aplicare
Indiferent de forma de dozare pe care o alegeți, Glucomannan trebuie administrat întotdeauna înainte de mese. Cel mai bine este să îl luați cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină, deoarece generează o senzație de sațietate și protecție împotriva caloriilor inutile.
Când îl luați, este important să beți între 300 și 500 de mililitri de lichid, de preferință apă. Doar așa glucomananul se poate umfla corespunzător. În general, se recomandă o doză de 3 grame pe zi, împărțită în 3 ori 1 gram.
Glucomanan - În capsulă sau pulbere?
Glucomananul este disponibil în mai multe forme diferite pentru a cumpăra. În capsule, în bețișoare sau chiar în pulbere. În Franța, majoritatea oamenilor îl iau sub formă de capsule, deoarece există o doză mică și capsulele pot fi luate fără probleme pe drum. În plus, nu se umflă decât în stomac și nu trebuie consumată ca o cereală.
Trebuie avut grijă să se asigure că este vorba de o calitate bună, deoarece există diferențe semnificative de calitate între produsele oferite. Producătorii renumiți folosesc extract de glucomanan în doze mari, spre deosebire de multe oferte ieftine, care oferă făină Konjac. Făina Konjac conține o proporție mult mai mică de glucomanan pur. Batoanele sunt interesante și pentru călătorii și acoperă cu siguranță nevoile. Alternativ, glucomananul este disponibil și sub formă de pulbere. Aceasta este deosebit de utilă la domiciliu și este cea mai ieftină opțiune.