Lai gan vēdera tauku veidošanās cēloņi ir dažādi, tiem visiem ir kopīgs viens - tie ir neveselīgi. Tauki uzkrājas ķermeņa vidusdaļā hormonālās nelīdzsvarotības, nepietiekamas fiziskās slodzes un augstkaloriju pārtikas dēļ. Jums var būt arī ģenētiska nosliece uzkrāt vairāk vēdera tauku. Citiem cilvēkiem var būt problēmas ar sēžamvietu vai augšstilbiem. Redzamie vēdera tauki galvenokārt ir viscerālie tauki. Viscerālie tauki atrodas ap orgāniem un ap tiem. Tāpēc tas nav viegli pamanāms nelielos daudzumos.
Viscerālie tauki var būt redzami, ja vēdera tauku ir pārāk daudz. Tā ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Atšķirībā no citām ķermeņa daļām šie tauki ir īpaši bīstami. Rokās, kājās vai sēžamvietā nav dzīvībai svarīgu orgānu. Hormonu izdalīšanās, ko izraisa liels daudzums tauku šūnu, var izraisīt homeostāzes nelīdzsvarotību, kas var tieši izraisīt slimības. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi likvidēt vēdera taukus. Veselīga uztura lietošana un Reduslim lietošana katru dienu mainīs situāciju. Jūs varēsiet zaudēt svaru bez atsitiena efekta: Reduslim Original
Kā ātri zaudēt vēdera tauku
- Labi izgulieties, un jūs varēsiet samazināt stresu
- Atvēliet laiku sev un atpūsties
- Zaudēt svaru ar diētu? Nē!
- Uzņemiet pietiekami daudz ūdens (vismaz 2 litrus dienā).
- Ieteicams regulāri ēst
- Izvairieties no pārmērīga alkohola patēriņa
- Exercise var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas
- Pilna ķermeņa un spēka treniņi tonizēs jūsu vēderu un palīdzēs sadedzināt kalorijas.
Labi izgulieties un varat izvairīties no stresa
Iespējams, ka esat dzirdējuši, ka gulēšana var palīdzēt zaudēt svaru. Dienas laikā mūsu organismā rodas hormons kortizols. Kad esam stresa situācijā, šis hormons izdalās. Šis hormons, ko dēvē arī par stresa hormonu, ir paredzēts, lai aizsargātu ķermeni no bīstamām situācijām.
Kortizola, uzglabāšanas hormona, trūkums. Tas nozīmē, ka tiek uzglabāts vairāk ūdens un tauku. Tas ir tāpēc, ka organisms gatavojas briesmām un prasa enerģiju, lai ar tām tiktu galā. Ja vēlaties būt vesels, ir svarīgi uzturēt zemu stresa līmeni.
Atvēliet laiku sev
Var pietikt ar meditāciju vakaros vai 10 km skrējienu. Ja vēlaties būt uzmanīgāks, varat darīt nelielas lietas, lai saglabātu savu veselību. Jūsu virsnieru dziedzeri var kļūt noguruši stresa un zema pašvērtējuma dēļ. Smadzeņu vājums var radīt nopietnas sekas. No šī riska var izvairīties, dienas laikā darot īpašus pārtraukumus, kas ļauj pilnībā pievērsties sev. Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no stresa. To var panākt, regulāri vingrojot, rūpējoties par savu uzturu un katru dienu lietojot Reduslim: Reduslim Pirkt
Dzeriet pietiekami daudz ūdens un labi ēdiet
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, Atkinsa diēta, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un intervālu badošanās var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas ietekmēs jūsu ilgtermiņa svara zaudēšanas centienus. Diētas nepalīdzēs jums sasniegt mērķi pēc iespējas ātrāk iegūt plakanu vēderu. Ja vēlaties ilgtermiņā zaudēt svaru, ir svarīgi mainīt uzturu. Galvenā uzmanība jāpievērš veselīgam, sabalansētam, vitamīniem un olbaltumvielām bagātam uzturam.
Jums vajadzētu meklēt veselīgus taukus, omega-3 un omega-3 taukskābes, sarežģītus ogļhidrātus un daudz dārzeņu. Piemēram, tā vietā, lai pievērstos diētām ar zemu ogļhidrātu saturu, pievērsiet uzmanību tam, kas ir garšīgs un labs. Jūs izvairīsieties no "jo-jo-jo" efekta. Jūs varat palēnināt gremošanu, dzerot daudz ūdens. Ūdens ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Jūsu kuņģis jau ir pilns ar šķidrumu un nespēj uzņemt pietiekami daudz pārtikas. Tas var būt īpaši noderīgi pārejas sākuma posmā.
Izvairieties no alkohola
Alkohols un svara zudums nav savienojami. Daudzi alkoholiskie dzērieni satur cukuru. Alkohols var arī radīt stresu organismam un traucēt detoksikācijas procesu. Jūsu organisms efektīvāk attīrīsies no organisma, ja to spēsiet. Jums nav obligāti jāiztiek bez tā, bet ir svarīgi apzināti rīkoties. Ja kādu laiku pilnībā izvairīsieties no alkohola un cukuriem, varat ātri zaudēt svaru. Reduslim pievienošana palīdzēs jums netrūkt enerģijas, veicot šo detoksikāciju: Reduslim Test