Nav iespējams zaudēt taukus visās ķermeņa daļās. Vai esat kādreiz pludmalē redzējuši cilvēku ar plakanu vēderu un lieko svaru? Taču veselīgs svars ir vitāli svarīgs jūsu veselībai. Tāpēc Reduslim sastāvā ir tikai dabīgas sastāvdaļas, kas palīdzēs Jums zaudēt svaru bez atdeves efekta: Reduslim Original
Kā sadedzināt vēdera taukus: vīriešu un sieviešu atšķirības
Kad runa ir par vēdera tauku zaudēšanu, pastāv atšķirības starp vīriešiem un sievietēm.
Ko nozīmē, ja ir pārāk daudz vēdera tauku?
Varat izmērīt vēdera apkārtmēru, lai noteiktu, cik daudz jums ir vēdera tauku un kā tos samazināt.
Lūk, kā jūs to darāt:
Vīrieši: Ja jūsu vēdera apkārtmērs ir lielāks par 94 cm, jums ir pārāk daudz vēdera tauku.
Sievietes: Ja jūsu vēdera apkārtmērs ir lielāks par 80 cm, jums ir pārāk daudz vēdera tauku.
Kā tauki tur nokļūst?
Vīrieša vēdera tauki galvenokārt koncentrējas uz vēdera. Sievietēm - uz gurniem, vēdera un augšstilbiem.
Kā jūs varat zaudēt vēdera tauku?
Sievietēm ir grūtāk zaudēt vēdera taukus, jo viņu ķermenis uzkrāj vairāk tauku auglības dēļ.
Tas ir evolūcijas rezultāts, lai grūtniecības laikā nodrošinātu pietiekami daudz enerģijas auglim.
Kā zaudēt svaru vēdera rajonā: kā jūs varat iegūt plakanu un tonizētu vēderpresi?
Gan vīrieši, gan sievietes var iegūt plakanu, tonizētu vēderu tādā pašā veidā. Sievietēm ir grūtāk saskatīt vēdera muskuļus. Tā nav liela problēma, jo lielākā daļa sieviešu nevēlas izskatīties muskuļotas. Viņi vienkārši vēlas plakanu vēderu un bez liekiem taukiem. Tas ir pietiekami, lai zaudētu vēdera tauku un samazinātu to. Reduslim palīdzēs jums zaudēt lieko tauku daudzumu efektīvi un bez bada: Reduslim Test
Kāds procentuālais tauku daudzums jums ir nepieciešams, lai iegūtu plakanu vēderu?
Šis noteikums ir aptuveni piemērojams:
Vīrieši: tauku procentuālais daudzums ir no 13 līdz 16%.
Sievietes: Tauku procentuālais daudzums ir aptuveni. 19-22%
Kādu procentuālo tauku daudzumu uzrāda vēdera muskuļi?
Šis noteikums ir aptuveni piemērojams:
Vīrieši: tauku procentuālais daudzums ir aptuveni. 12% vai mazāk
Sievietes: Tauku procentuālais daudzums ir aptuveni. 18% vai mazāk
Kāpēc brokastu izlaišana ir tik laba tauku zudumam?
Labs jautājums!
To ir viegli saprast. Tie ir divi galvenie enerģijas avoti, ko izmanto jūsu organisms:
- Glikoze (iegūta no ogļhidrātiem).
- Tauki
Jūsu ķermenis var būt jebkurā no šiem diviem stāvokļiem:
1. valsts: Cukura dedzināšana
2. valsts: Tauku dedzināšana (pazīstama arī kā ketoze un tauku pielāgošana).
1. stāvoklī organisms enerģijai izmanto glikozi. Pēc tam, kad glikoze ir izlietota, organismam joprojām ir pieejams enerģijas avots glikogēna veidā. Tas galvenokārt atrodas aknās un muskuļos.
2. valsts: Ķermenis enerģijai izmantos taukus.
Sāciet dienu ar brokastīm un olbaltumvielām
Katru rītu izlaist brokastis ir pārmērīgi. Dažreiz ir nepieciešams pārsteigt savu ķermeni un radīt tam izaicinājumu. Jūsu ķermenis kļūs spēcīgāks.
Trīs iemesli, kāpēc no rīta vajadzētu izvairīties no ogļhidrātiem:
- Tas palīdz ilgāk uzturēt ķermeni tauku dedzināšanas režīmā.
- Ogļhidrāti ir lieliski piemēroti (tālākai!) ēšanai
- Ogļhidrātu uzņemšanas dēļ ir paaugstināta insulīna veidošanās.
Iegūstiet vairāk veselīgu tauku
Lai gan tas var šķist pretrunīgi, jūs zaudēsiet vairāk ķermeņa svara, ja ēdīsiet pietiekami daudz veselīgu eļļu un ierobežosiet ogļhidrātu patēriņu. Jums nevajadzētu pilnībā izvairīties no ogļhidrātiem. Ja vēlaties pilnībā atteikties no ogļhidrātiem, varat uzzināt vairāk par ketogēno diētu. Jums ir nepieciešama glikoze, lai uzturi smadzenes un muskuļus. Maizes, makaronu, kartupeļu vai rīsu vietā labākie ogļhidrātu avoti ir dārzeņi, augļi un auzu pārslas. Šīs izmaiņas kopā ar Reduslim ievērojami mainīs jūsu figūru: Reduslim Pirkt