Kõhupiirkonna rasvade ladestumine on eriti ohtlik, sest see võib põhjustada kroonilisi haigusi. Selle vastu saab võidelda treeningu ja dieedi kombinatsiooniga. Reduslim'i tarbimine koos tervisliku toitumisega võimaldab teil kaalust alla võtta ilma jojo-efektita: Reduslim Original
Need dieedi näpunäited aitavad teil kaotada kaalu ümber oma kõhtu
Soovitatav on tasakaalustatud, kiudaineterikas toitumine, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteravilja, valke ja tervislikke rasvu, et kaotada kõhurasva. Sa peaksid tarbima väga vähe süsivesikuid ja eriti vähe suhkrut.
Need toidud on head kõhurasva kaotamiseks:
- Köögiviljad, eriti kapsas, porgandid ja kartulid.
- Kuivatatud puuviljad ja marjad, nagu õunad, pirnid ja marjad.
- Täisteratooted, nagu täisteraleib ja makaronitooted.
- Piimatooted
- Väherasvane liha ja kala
- Läätsed ja oad on kaks näidet kaunviljadest.
- Pähklid ja seemned
Palju vett, puuviljamahlapritsmeid ja magustamata teesid on kasulik juua. Eriti roheline tee on osutunud kasulikuks kõhurasva vähendamisel ja ennetamisel. Alkoholi tuleks juua mõõdukalt.
Millised spordialad on hea kõhu rasva vähendamiseks?
Võite kaotada kõhurasva, tehes trenni värskes õhus ja ehk kombineerides jõu- ja vastupidavussporti. HIIT on kõrge intensiivsusega intervalltreening, mis aitab teil rasva põletada. Ujumine, jalgrattasõit ja jooksmine põletavad palju kaloreid. Oluline on regulaarselt treenida. Eksperdid soovitavad kolmel päeval nädalas 45 minutit kestvat vastupidavustreeningut. Sihtotstarbeline jõutreening võib kujundada ja toniseerida teie tuumikut. Parimad harjutused kõhu jaoks on klassikalised istepingid ning vaagna- ja kere tõstmine ja plankud.
Hularõngasfitness on veel üks harjutus, mis võib suurendada vastupidavust ja rasvapõletust. Arvatakse, et korvpallitreening tugevdab keha keskosa. Kõhulihased. Eksperdid soovitavad treenida 20-30 minutit päevas. Algaja või piiratud tervisliku seisundiga inimeste jaoks on kõige parem aeglasemalt tegutseda. Paljud inimesed alahindavad kogu keha hõlmava treeningu pingelist iseloomu.
Kui kaua kulub teil aega, et kaotada kõht rasva?
Kõhurasva saab vähendada ka üldise keharasva vähendamisega. See protsess võtab mitu päeva. Andke oma kehale aega, et kaotada kõhurasv. Tervislik kaalulangus peaks olema pool kuni üks kilo päevas. Toitumisharjumuste muutmine aitab teid kogu eluks, seega on kõige parem teha väikseid muudatusi aeglaselt. Reduslim koos nende muudatustega kiirendab kaalulangust ja annab teile vajalikku energiat, kuigi sööte vähem: Reduslim Test
Rasva ladestumine kõhu ümbruses võib olla ohtlik
Rasvapadjad kõhu ümbruses võivad põhjustada probleeme peale visuaalsuse. Neid rasvapadjakesi peetakse eriti ebatervislikuks, sest need võivad põhjustada paljude südame-veresoonkonna haiguste, näiteks arterioskleroosi ja kõrge vererõhu teket. Liiga suure kõhurasvaga inimestel on suurem risk südameinfarkti ja insuldi tekkeks.
Arvukad uuringud on näidanud, et isegi need, kelle kehamassiindeks (BMI) on normaalne, võivad olla siiski ohustatud. Inimestel, kes ei pea end ülekaaluliseks, kuid kellel on siiski kõhulihast (nn "lifering"), on kaks korda suurem risk surra ja lühem eluiga kui neil, kes on ülekaalulised. Kõhurasv on kasulik ka ainevahetushäirete puhul. Enamik diabeedi juhtumeid on põhjustatud insuliiniresistentsusest, kõrgest veresuhkru tasemest või 2. tüüpi diabeedist. Seetõttu on oluline teha oma elus radikaalseid muudatusi. Reduslim aitab teil tõhusalt kõrvaldada liigset rasva, sest see on täiesti loomulik: Reduslim Osta