Glükomannaan on muutumas üha populaarsemaks looduslikuks kaalulangetamise abivahendiks ja seda on isegi ametlikult tunnustatud ELis. Glükomannaan naudib üha suuremat populaarsust kui looduslik kaalulangetamise abivahend. Teaduslikult on tõestatud, et kiudainerikas juur parandab märkimisväärselt kaalulangust dieedi ajal. Oleme uurinud lähemalt glükomannaani, milliseid kõrvaltoimeid võib esineda ja mida peaks selle võtmisel arvestama.
Mis on glükomannaan?
Glükomannaanist on viimasel ajal saanud sensatsioon, kuna seda peetakse kaalulanguse imeravimiks. Glükomannaani, mis on vees lahustuv kiudain, ekstraheeritakse nn konjaki juurest. Konjakijuur on kuradi keele (ka pisarapuu, Amorphophallus Konjac või Amorphophallus Rivieri) mugul. See on pärit Ida-Aasiast, kus seda on aastaid kasutatud meditsiinis ja toiduvalmistamisel.
Glükomannaani eripära seisneb selles, et see kiudain seob organismis vett. See muudab glükomannaani ideaalseks dieedi faasis, kus seda võetakse tavaliselt kapsli, pulbri või pulgakese kujul. Eriti oluline on, et glükomannaani saadakse looduslikult, mitte kunstlikult nagu teised kaalulangetamise toidulisandid. Glükomannaan on üldiselt tuntud Aasia köögist kui klaasnuudlid, mis on valmistatud konjaki juurest jahu.
Kuidas saab Glucomannan aitab teil kaalust alla võtta?
Glükomannaan on äärmiselt suure mahutavusega kiudained. See on võimeline siduma 50 korda rohkem vett võrreldes oma kaaluga. See paisumisefekt tekitab kiiresti ja püsivalt täiskõhutunde kõhus. See efekt sobib muidugi suurepäraselt inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja kes sõltuvad vähendatud kaloraažist. Samuti aitab see vältida isu. Glükomannaani tõhusus on nüüd ametlikult kinnitatud. Vastavalt ELi määrusele 432/2012 aitab glükomannaan madala kalorsusega dieedi osana kaasa kaalulangusele, kuid nõuab 3 grammi suurust päevast annust.
Muud Glükomannaani eelised
Lisaks sellele, et glükomannaan aitab kaasa kaalulangusele, võib konjaki juur teha meie tervisele veelgi rohkem:
- Kolesterooli ja vere lipiidide sisalduse vähendamine
- Veresuhkru taseme kontrollimine
- Seedimise ja seega kogu soolestiku taimestiku reguleerimine ja parandamine.
- Insuliiniresistentsuse ennetamine
- Vähi ennetamine
- Immuunsüsteemi tugevdamine
Glükomannaani kõrvaltoimed
Põhimõtteliselt on glükomannaani kiudained väga hästi talutavad ja glükomannaani üleannustamise korral ei ole kahjulikke kõrvaltoimeid teada. Kuid nagu kõigi teiste kiudainete (nt nisukliid) puhul võivad tekkida seedeprobleemid, nagu kõhupuhitus, kõhuvalu, kõhulahtisus või iiveldus. Seetõttu on soovitatav annust järk-järgult suurendada kuni 3 grammini päevas. Nii saab organism aeglaselt harjuda kiudainete tarbimisega ja talub seda paremini. Lisaks on väga oluline juua alati piisavalt vedelikku, et glükomannaan jõuaks otse maosesse, kus see peaks paisuma. Niipea, kui keha harjub lisakiudainega, peaksid esimesed tekkida võivad sümptomid kaduma. Glükomannaani söömisel jälgige, et see läheks kõhtu ja ei jääks kurku kinni. Kui see seal paisub, võib see põhjustada lämbumist.
Kuna täpne teave mõju kohta rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele veel puudub, ei soovitata seda neil kahel juhul võtta. Kuna glükomannaan mõjutab veresuhkru taset, on parem vältida selle võtmist, kui teil on diabeet ja konsulteerida arstiga.
Annustamine, sissevõtmine ja kasutamine
Ükskõik, millise annustamisvormi te valite, tuleks Glucomannan alati võtta enne sööki. Kõige parem on seda võtta pool tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, sest see tekitab küllastustunde ja kaitseb tarbetute kalorite eest.
Selle võtmisel on oluline juua 300-500 milliliitrit vedelikku, eelistatavalt vett. Ainult siis saab glükomannaan korralikult paisuda. Üldiselt on soovitatav annus 3 grammi päevas, mis on jagatud 3 korda 1 grammi.
Glükomannaan - kapslis või pulbrina?
Glükomannaani on saadaval paljudes erinevates vormides, mida saab osta. Kapslitena, pulkadena või isegi pulbrina. Prantsusmaal võtavad enamik inimesi seda kapslite kujul, sest seal on väike annus ja kapsleid saab võtta ilma probleemideta teel. Lisaks paisub see ainult kõhus ja seda ei tohi süüa nagu teravilja.
Tuleb jälgida, et kvaliteet oleks hea, sest pakutavate toodete vahel on märkimisväärseid kvaliteedierinevusi. Tuntud tootjad kasutavad glükomannaaniekstrakti suurtes annustes, erinevalt paljudest odavatest pakkumistest, mis pakuvad Konjac-jahu. Konjakijahu sisaldab palju vähem puhast glükomannaani. Pulgad on huvitavad ka reisimiseks ja katavad kindlasti vajadused. Alternatiivina on glükomannaan saadaval ka pulbrina. See on eriti kasulik kodus ja on kõige odavam variant.