Είναι η γλυκομαννάνη το θαυματουργό όπλο για την απώλεια βάρους;

Η γλυκομαννάνη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής ως φυσικό βοήθημα για την απώλεια βάρους και έχει αναγνωριστεί επίσημα από την ΕΕ. Η γλυκομαννάνη απολαμβάνει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα ως φυσικό βοήθημα απώλειας βάρους. Πράγματι, η πλούσια σε φυτικές ίνες ρίζα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει σημαντικά την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Εξετάσαμε λεπτομερώς τη γλυκομαννάνη, ποιες παρενέργειες μπορεί να υπάρχουν και τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη λήψη της.

Τι είναι η γλυκομαννάνη;

Η γλυκομαννάνη έχει γίνει αίσθηση πρόσφατα, καθώς θεωρείται θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους. Η γλυκομαννάνη, μια υδατοδιαλυτή ίνα, εξάγεται από τη λεγόμενη ρίζα konjac. Η ρίζα Konjac είναι ο κόνδυλος της γλώσσας του διαβόλου (που ονομάζεται επίσης δακρυόδεντρο, Amorphophallus Konjac ή Amorphophallus Rivieri). Κατάγεται από την Ανατολική Ασία, όπου χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην ιατρική και τη μαγειρική.

Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της γλυκομαννάνης είναι ότι η ίνα αυτή δεσμεύει το νερό στο σώμα. Αυτό καθιστά τη γλυκομαννάνη ιδανική για μια φάση δίαιτας, όπου συνήθως λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας, σκόνης ή στικ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι η γλυκομαννάνη λαμβάνεται φυσικά και όχι τεχνητά όπως άλλα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Η γλυκομαννάνη είναι γενικά γνωστή από την ασιατική κουζίνα ως γυάλινα noodles, που παρασκευάζονται από αλεύρι ρίζας Konjak.

Πώς μπορεί Glucomannan σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η γλυκομαννάνη είναι μια ίνα με εξαιρετική διογκωτική ικανότητα. Είναι ικανή να δεσμεύει 50 φορές μεγαλύτερη ποσότητα νερού σε σχέση με το βάρος της. Αυτό το αποτέλεσμα διόγκωσης δημιουργεί γρήγορα και μόνιμα ένα αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Αυτό το αποτέλεσμα είναι φυσικά ιδανικό για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και που εξαρτώνται από μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της λαχτάρας. Η αποτελεσματικότητα της γλυκομαννάνης έχει πλέον επιβεβαιωθεί επίσημα. Σύμφωνα με τον κανονισμό 432/2012 της ΕΕ, η γλυκομαννάνη συμβάλλει στην απώλεια βάρους ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, αλλά απαιτεί ημερήσια δόση 3 γραμμαρίων.

Άλλα οφέλη της γλυκομαννάνης

Εκτός από το γεγονός ότι η γλυκομαννάνη συμβάλλει στην απώλεια βάρους, η ρίζα konjac μπορεί να κάνει ακόμη περισσότερα για την υγεία μας:

  • Μείωση της χοληστερόλης και των λιπιδίων του αίματος
  • Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
  • Ρύθμιση και βελτίωση της πέψης και συνεπώς ολόκληρης της εντερικής χλωρίδας
  • Πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη
  • Πρόληψη του καρκίνου
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Παρενέργειες της γλυκομαννάνης

Βασικά, οι ίνες γλυκομαννάνης είναι πολύ καλά ανεκτές και σε περίπτωση υπερδοσολογίας γλυκομαννάνης, δεν είναι γνωστές επιβλαβείς παρενέργειες. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλες τις άλλες διαιτητικές ίνες (π.χ. πίτουρο σιταριού), μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα όπως μετεωρισμός, κοιλιακό άλγος, διάρροια ή ναυτία. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η σταδιακή αύξηση της δόσης στα 3 γραμμάρια την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός μπορεί σιγά-σιγά να συνηθίσει την πρόσληψη φυτικών ινών και να την ανεχτεί καλύτερα. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πάντα αρκετά υγρά, ώστε η γλυκομαννάνη να μπορεί να περάσει απευθείας στο στομάχι, όπου υποτίθεται ότι διογκώνεται. Μόλις ο οργανισμός συνηθίσει τις επιπλέον φυτικές ίνες, τα πρώτα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν θα πρέπει να εξαφανιστούν. Όταν τρώτε γλυκομαννάνη, βεβαιωθείτε ότι πηγαίνει στο στομάχι σας και δεν κολλάει στο λαιμό σας. Εάν διογκωθεί εκεί, μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό.

Καθώς δεν υπάρχουν ακόμη ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τις επιδράσεις στις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες, δεν συνιστάται η λήψη του σε αυτές τις δύο περιπτώσεις. Καθώς η γλυκομαννάνη έχει επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τη λήψη της εάν έχετε διαβήτη και να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δοσολογία, κατάποση & εφαρμογή

Όποια δοσολογική μορφή και αν επιλέξετε, η γλυκομαννάνη πρέπει πάντα να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα. Είναι καλύτερο να τη λαμβάνετε μισή ώρα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα, καθώς δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και προστασία από τις περιττές θερμίδες.

Κατά τη λήψη του, είναι σημαντικό να πίνετε 300 έως 500 χιλιοστόλιτρα υγρού, κατά προτίμηση νερό. Μόνο τότε μπορεί η γλυκομαννάνη να διογκωθεί σωστά. Συνολικά, συνιστάται μια δόση 3 γραμμαρίων την ημέρα, διαιρεμένη σε 3 φορές 1 γραμμάριο.

Γλυκομαννάνη - Σε κάψουλα ή σκόνη;

Η γλυκομαννάνη είναι διαθέσιμη σε πολλές διαφορετικές μορφές για αγορά. Σε κάψουλες, σε στικς ή ακόμη και σε σκόνη. Στη Γαλλία, οι περισσότεροι άνθρωποι την παίρνουν σε μορφή κάψουλας, καθώς υπάρχει μικρή δοσολογία και οι κάψουλες μπορούν να ληφθούν χωρίς προβλήματα στο δρόμο. Επιπλέον, διογκώνεται μόνο στο στομάχι και δεν πρέπει να τρώγεται σαν δημητριακό.

Πρέπει να δοθεί προσοχή στην καλή ποιότητα, καθώς υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην ποιότητα μεταξύ των προσφερόμενων προϊόντων. Οι γνωστοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν εκχύλισμα γλυκομαννάνης σε υψηλές δόσεις σε αντίθεση με πολλές φθηνές προσφορές, οι οποίες προσφέρουν αλεύρι Konjac. Το αλεύρι Konjac περιέχει πολύ μικρότερο ποσοστό καθαρής γλυκομαννάνης. Τα στικς είναι επίσης ενδιαφέροντα για ταξίδια και σίγουρα καλύπτουν τις ανάγκες. Εναλλακτικά, η γλυκομαννάνη διατίθεται και σε μορφή σκόνης. Αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στο σπίτι και αποτελεί τη φθηνότερη επιλογή.