Глюкомананът става все по-популярен като естествено средство за отслабване и дори е официално признат от ЕС. Глюкомананът се радва на все по-голяма популярност като естествено средство за отслабване. Научно доказано е, че богатият на фибри корен значително подобрява загубата на тегло по време на диета. Разгледахме подробно глюкоманан, какви странични ефекти може да има и какво трябва да се има предвид при приема му.
Какво представлява глюкомананът?
Напоследък глюкомананът се превърна в сензация, тъй като се смята за чудодейно средство за отслабване. Глюкомананът - водоразтворими фибри - се извлича от така наречения корен коняк. Коренът на коняк е грудката на дяволския език (наричан още сълзящо дърво, Amorphophallus Konjac или Amorphophallus Rivieri). Той произхожда от Източна Азия, където се използва от много години в медицината и кулинарията.
Особеността на глюкоманата е, че той свързва водата в организма. Това прави глюкоманана идеален за фазата на диетата, при която той обикновено се приема под формата на капсули, прах или пръчици. Особено важно е глюкомананът да е получен по естествен път, а не по изкуствен, както при други добавки за отслабване. Глюкомананът обикновено е познат от азиатската кухня като стъклена юфка, направена от брашно от корен на коняк.
Как глюкомананът може да ви помогне да намалите теглото си?
Глюкомананът е влакно с изключителна способност за напълване. То е в състояние да свърже 50 пъти по-голямо количество вода в сравнение със собственото си тегло. Този набъбващ ефект бързо и трайно създава усещане за пълнота в стомаха. Този ефект, разбира се, е идеален за хора, които искат да отслабнат и които разчитат на намален прием на калории. Той също така помага за предотвратяване на апетита. Ефективността на глюкоманана вече е официално потвърдена. Според Регламент 432/2012 на ЕС глюкомананът допринася за намаляване на теглото като част от нискокалорична диета, но изисква дневна доза от 3 грама.
Други ползи от глюкоманан
Освен че глюкомананът допринася за намаляване на теглото, коренът от коняк може да направи още повече за нашето здраве:
- Намаляване на холестерола и липидите в кръвта
- Контрол на нивата на кръвната захар
- Регулиране и подобряване на храносмилането и по този начин на цялата чревна флора
- Предотвратяване на инсулиновата резистентност
- Превенция на рака
- Укрепване на имунната система
Странични ефекти на глюкоманан
По принцип фибрите от глюкоманан се понасят много добре и в случай на предозиране с глюкоманан не са известни вредни странични ефекти. Въпреки това, както и при всички останали хранителни влакнини (напр. пшенични трици), могат да се появят храносмилателни проблеми като метеоризъм, болки в корема, диария или гадене. Поради тази причина се препоръчва постепенно увеличаване на дозата до 3 грама дневно. По този начин организмът може бавно да свикне с приема на фибри и да ги понася по-добре. Освен това е много важно винаги да се пие достатъчно течност, за да може глюкомананът да попадне директно в стомаха, където трябва да набъбне. Веднага след като организмът свикне с допълнителните фибри, първите симптоми, които могат да се появят, трябва да изчезнат. Когато ядете глюкоманан, уверете се, че той отива в стомаха и не засяда в гърлото ви. Ако набъбне там, това може да доведе до задушаване.
Тъй като все още няма точна информация за ефектите върху бременни и кърмачки, не се препоръчва да се приема в тези два случая. Тъй като глюкомананът оказва влияние върху нивата на кръвната захар, най-добре е да избягвате приема му, ако имате диабет, и да се консултирате с лекар.
Дозировка, поглъщане и приложение
Каквато и форма на дозиране да изберете, глюкомананът винаги трябва да се приема преди хранене. Най-добре е да го приемате половин час преди закуска, обяд и вечеря, тъй като създава усещане за ситост и предпазва от ненужни калории.
Когато го приемате, е важно да изпиете между 300 и 500 милилитра течност, за предпочитане вода. Само тогава глюкомананът може да набъбне правилно. Като цяло се препоръчва доза от 3 грама на ден, разделена на 3 пъти по 1 грам.
Глюкоманан - на капсула или на прах?
Глюкомананът се предлага в много различни форми за закупуване. На капсули, на пръчици или дори на прах. Във Франция повечето хора го приемат под формата на капсули, тъй като там дозата е малка и капсулите могат да се приемат без проблеми по време на път. Освен това тя набъбва само в стомаха и не трябва да се яде като зърнена закуска.
Трябва да се внимава за доброто качество, тъй като има значителни разлики в качеството на предлаганите продукти. Известните производители използват екстракт от глюкоманан във високи дози, за разлика от многото евтини оферти, които предлагат брашно от коняк. Брашното от коняк съдържа много по-малко количество чист глюкоманан. Пръчиците са интересни и за пътуване и със сигурност ще покрият нуждите. Алтернативно, глюкомананът се предлага и под формата на прах. Това е особено полезно в домашни условия и е най-евтиният вариант.